300斤胖小伙在車庫健身，1年便瘦掉90斤，只是胸前贅皮令他煩惱

雷恩從小就非常喜歡吃垃圾食品，尤其是鍾情於冰淇淋，所以他一直胖到大，體重最高達300斤。不過在結婚有了孩子後，雷恩便動了減肥的念頭，他不想讓孩子長大後面對的總是一名肥胖的父親，他必須要以身作則。

於是他開始拒絕冰淇淋，每天晚上都會做好第二天的食物，並用錫紙包起來，一天熱量攝入總量降低約500大卡左右，雖然看起來控制飲食很簡單，但對於一名胖子來說，健身運動也許不難，但少了吃的，那種飢餓感不是誰都可以忍受的。

但孩子便是他前進的動力，每每看到孩子，便努力的去克制自己的食慾。

決定健身後，他就買了健身器械擺在車庫內，每次力量訓練會採用約5種動作，每種動作做4組左右。在練完力量後，再接上15-20分鐘的有氧訓練，如跳繩、跑步或者是上台階！

於是通過在家的車庫內訓練，3個月便瘦掉了57斤，半年瘦掉了72斤，一年時間甩掉了90斤體重，雖然減肥速度有所下降，但他順利完成了自己預期的健身目標。

1年之後，為了達到更好的健身效果，他開始邁入健身房，進行強化訓練，深蹲重量最高達180公斤。

接下來一年中，他再次減掉了25斤，並練出了腹肌！

不過令他深感煩惱的是，隨著肌肉線條的清晰，他胸前的贅皮也越來越明顯，小腹處倒沒有特別明顯，他也曾試過很多方法，比如練力量增加肌肉圍度，甚至保鮮膜都用過，但並無作用。

於是他只好作罷，隨後一年中，他反彈了約32斤體重，所以減肥成功不代表真的成功，還需要去努力的訓練和飲食，他已經意識到了這個問題，還將繼續與肥胖做鬥爭！

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