老年人脾氣不好也是病！送您一份養心小妙招，助您開心每一天

平時的生活中，有沒有遇到這樣的老人：總愛抱怨，對任何事情都看不慣？又或者很愛與人吵架，因為一點小事，都能與人吵起來？這類老人常被定義為脾氣不好或性格不好，但您有沒有想過：這些問題可能是心理疾病？

老年之聲特別邀請中國康復研究中心心理科主任、中國老齡協會老年心理健康專家委員會副主任委員劉松懷，和大家一起討論一下老年人社交中的心理問題。

真

實

案

例

今年63歲的鄧阿姨總愛抱怨，對周邊的一切事物都十分看不慣，而且容易發怒。

3年前，鄧阿姨從領導崗位上退休了。退休後變得對周圍的一切事物充滿了怨氣，常常因為一件很不起眼的小事而發怒，情緒激動。

在家裡，老伴切個西瓜，因為大小不一，鄧阿姨看不慣，非要老伴拿去重切；子女因為應酬回家晚，鄧阿姨看不慣，非要拉著第二天還要上班的子女訓誡；孫輩們看動畫片時稍微鬧騰下，鄧阿姨也看不慣。跟老伴吵，跟子女吵，甚至連本該疼愛的孫輩們都要說上幾句，弄得家裡人都非常害怕她，生怕一點小事就惹到她。

在社區活動時，鄧阿姨也沒有收斂，總是看不慣其他人做事，總認為其他老人不如自己，唱歌聲音大了要說、打球姿勢不對了要說、跳舞姿勢不對了也要說，甚至其它老人換件新衣服、換個新髮型都看不慣，也要點評幾句。

很快，鄧阿姨在整個社區都沒了朋友，甚至很多本來聚在一起聊天的老人，一看到她走過來，很快就散了。

專

家

解

析

劉松懷

中國康復研究中心心理科主任、中國老齡協會老年心理健康專家委員會副主任委員

在本案例中，老人出現的心理問題主要有幾個方面：

1、年齡增長帶來的改變：老年人隨著年齡的增加、身體機能的下降，會出現情緒不穩定、易怒等控制不住自己情緒的現象，也會引發很多類似於鄧阿姨這樣的心理問題，但大部分老人經過自我調整之後，都是可以有效控制住自己的情緒的。

2、身體疾病：老年人在身體出現某種疾病時，也會出現嚴重的情緒變化，比如神經系統，尤其是腦神經、腦血管出現問題時，很容易引起情緒方面的變化。

如果以上兩條經過檢查之後，未發現問題，但情緒仍然不穩定時，就要考慮是否是心理問題了。

1、情緒上的明顯變化：老人的情緒突然發生變化。比如說，原來性格很好，對家人非常耐心、對小輩非常和藹、對身邊的老人也非常關照，可突然間變得總是控制不住自己的情緒，一點點不舒服，就容易發怒、愛挑毛病、愛指責別人、亂髮脾氣、愛抱怨等，就有可能是出現了心理問題。

2、個性方面的原因：一個人的個性難以改變，追求完美的性格在某種情況下使得老人更容易出現情緒問題。比如說老人在工作時是一個特別追求完美的人，從領導崗位上退休之後，沒有及時的適應退休生活，就容易產生總愛挑別人毛病、總嫌其他人做的不好、總看不慣身邊的人做事的問題。

專家提示：出現情緒方面的變化並持續了一段時間之後，如果未得到有效幫助或救治，則有可能慢慢的抑鬱，久而久之轉化成抑鬱症等問題。

如何判斷是否有心理問題？

1、情緒明顯改變：比如說自己之前是一個情緒特別平緩的人，但突然之間，自己出現易怒、亂髮脾氣、控制不住情緒、大吵大鬧、愛指責別人、容不下他人等情況時，就要考慮是否是心理問題了。

2、程度和頻率：自己在家裡或者出門時，與家人或者朋友的關係一直很緊張，很不合群，很多人不願意跟自己說話，此時就應該注意，是否出現了某種心理問題。

3、持續時間：當老人出現情緒改變之後，如果在短時間內可以得到緩解，這屬於正常現象；但如果經過很長一段時間，仍舊無法得到緩解甚至有更加嚴重的趨勢，此時就應該考慮是否是心理問題了。

4、排除身體疾病：因為有些身體疾病也會導致情緒的改變，在排除身體疾病的情況下，情緒發生重大改變時，就要考慮是否是心理問題了。

男女出現情緒變化時表達的方式有所不同

男性：在家人或者親人面前不擅長、不願意表達，總是壓抑自己的情緒，但出門後容易與他人發生爭執、爭吵，甚至總想著用肢體衝突的方式去解決問題，此時就應該考慮是否是心理問題了。

女性：突然間變得愛嘮叨、愛哭、愛發脾氣、易怒、看不慣別人做任何事情等，此時就應該考慮是否是心理問題了。

有了心理問題怎麼辦？

1、撥打心理救助熱線：現在很多城市中，都有專門的心理疏導熱線，老人如果懷疑自己有心理問題，或者想尋求專業幫助時，可以撥打心理救助熱線求助。此外，在大城市的社區中，還有專門的心理諮詢師，老年朋友們可以到社區尋求幫助。在部分有條件的社區，還有老年心理俱樂部，為老年朋友們提供心理輔導、心理機能培訓等內容，幫助老年朋友在面對心理問題時及時應對。

2、情緒管理：脾氣不好、容易產生暴躁情緒的老人，應該學會情緒管理，在發火、發脾氣之前，想想發脾氣值不值？發脾氣是否能夠解決問題？發脾氣是否有用？此外，在日常的生活中，應該不斷的去體驗愉悅的情緒，當你體驗到愉悅的情緒時，慢慢進行心理調整，慢慢學會情緒管理。

養心小妙招

1、小煩惱不能堆積，不能「養」：比如，一杯水滿了，就會溢出來，小脾氣堆積多了就會發大脾氣。生活中，我們遇到一些小煩惱時要及時處理，及時解決，及時去面對，而不是躲避。

2、降低期望值：人進入老年之後，身體機能、反應能力、應對事物的能力都會發生改變，所以要接受現實，降低自己的期望值，也要接受自己的小脾氣。

3、適度宣洩：人感情複雜，誰都會因為周邊事物的改變而發生情緒上的變化，但我們要在適當的時候找到合理的發泄點，將自己的情緒慢慢的宣洩掉，別讓負面情緒堆積，我們常說：說出來的事，就不是事了。

4、藉助外力，快速有效解決：藉助家人、社會、親朋好友、鄰里之間的幫助，比如說：外出旅遊、參加各種讓人愉悅的社會活動、看各種演出、參加公益活動等等。

5、允許自己不完美：每個人都有長處或短處，我們要接受別人的缺點和不完美，同時也要接受自己的缺點和不完美，這樣才不會看不慣別人、總愛挑別人的毛病，甚至與人發生爭執。

6、學會友善地傾聽，發現別人的閃光點：我們常說，您想讓別人如何對待您，您就要如何對待別人。生活中，我們如果想得到他人的尊重、得到他人的幫助、得到他人的善意，那麼不妨從自己開始，靜下心來，從主動幫助別人開始。

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圖文來源：老年之聲俱樂部

編輯：孫濤、徐千壹（實習） // 責編：李雨楠 // 監製：田娜、曹暢

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