運動前後不拉伸的危害，你全然不知？效果會適得其反！

都說生命在於運動，為保持健康體態，越來越多人開始運動，根據自己的生活作息，選擇適合的運動方式。人們可能對一些運動知識有所了解，但依舊很多人盲目運動，效果適得其反。總有那麼一部分人會因為運動導致受傷。

比如運動時保護不當、運動時出現意外受傷，後者是無法避免的，但是前者是可以預防。那就是選擇正確的運動裝備，但是很多人忽略了熱身運動，更是極少人知道什麼叫運動前後拉伸動作，為什麼要拉伸呢？你知道嗎？

給大家簡單普及下拉伸的方式，有分靜態拉伸是指運動後進行，將身體某部位慢慢移動至另一個部位，並保持一定時間，從而牽拉某塊肌肉。動態拉伸是指運動前準備活動，直接模擬運動時的動作。

拉伸能增加肌肉的柔韌性，好的柔韌性有助於提高肌肉彈性。有規律、有體系、能持續數個星期甚至幾個月的專門拉伸訓練更能增加柔韌性。運動員拉伸則較為常見，他們會科學的拉伸、而且循序漸進的。

拉伸還能緩解肌肉酸痛和身體疲勞，有效的增加關節的活動範圍。體態不好還能通過拉伸調整肌群不平衡呢。都聽過熱水煮青蛙的故事，給一定的時間適應環境，便能讓青蛙毫無掙扎的死去，側面也反映熱身拉伸的影響多大。

正式運動前的拉伸，猶如車子發動引擎以後，必須先熱下發動機，待機油充滿引擎便可以提高機械運轉效率。運動結束後，通過拉伸讓身體從激烈的運動狀態過渡到安靜狀態，給身體一個信號，身體運動停止肌肉可以放鬆了。

現在知道了嗎，運動前後的拉伸無非是為了保護自己，讓運動帶來強壯的體魄，以後記得要在運動前後，拉伸自己的身體，給身體一個緩衝期。

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