有句俗話說：「男人腎不行，一切等於零。」這話不是沒有道理的。中醫認為，「腎乃百病之根」，一旦腎出現問題了，五臟六腑都會被連累。人體的機能就會下降，從而產生各種各樣的疾病。因此，腎出現了問題，一定要及時補救。

如今，未老先衰的男人越來越多，尤其是一些生活工作壓力巨大的上班族，明明才三十齣頭，身體卻走起了下坡路。對於男人來說，腎是先天之本，藏有先天之精，腎精主管機體的生長、發育和生殖能力。但是現在男人承受著來自社會和家庭的雙重壓力，很多男人不到35歲，深究開始有點虛了，每天力不從心、腰膝酸軟、陽痿早泄、尊嚴掃地。

有這幾種習慣的人最容易患上腎虛，希望你不是！

1、煙癮重

我們知道經常吸煙會傷肺，而在而在生理功能中，肺腎相生，也就是肺和腎互相配合、互相影響。因此肺氣一旦虛損就很容易導致腎氣衰弱。

2、長期熬夜

現代人承受著前所未有的競爭壓力，很多年輕白領更是這樣。工作中經常熬夜加班成了現代人的通病。一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等癥狀，尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。熬夜對女性的傷害也很大，因為女性屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜後女性的腎陰不足，容易出現腎陰虛。

3、愛鹹味

人不攝入鹽，就會渾身無力。適當的鹽，對人體有好處。但如果鹽攝入太多的話，就會造成腎臟的負擔，導致自己的腎臟無法排除多餘的鹽分，從而傷害腎臟。

4、久坐缺乏運動

現代人在辦公室里一坐就是一上午或一下午，久坐會導致全身的氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易出現腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀。再加上整天坐著，長期固定一個姿勢容易壓迫與腎相表裡的膀胱經，使得膀胱經氣血不暢，自然就會影響到腎，造成腎虛。

腎虛是男人最不想提到的字眼，沒有人願意發生在自己身上。腎氣足的男人，才能床蒂枕邊無盡的鸞鳳之情，魚水之歡。因此，聰明男人都是趁早養腎！

如果一個人的腎氣虧損，就會表現為體弱易衰；腎氣一衰，人就開始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。此外，腎虛還會嚴重影響夫妻「性福」生活，很多家庭因此分崩離析。所以男性養腎刻不容緩！

分享3種男人補腎的好幫手，幫你激活男人先天之本，重新恢復男人魅力

1、鴿肉

白鴿是男人強身妙品。它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。

2、泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用，成年男子常食泥鰍可滋補強身。

3、補腎氣，滋腎精——黑色食物

對於黑色食物的好處，很多人可能並不清楚。傳統中醫把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。

黑色食物里，最益腎的則是黑桑葚。

早在2000多年前，桑葚就是古代皇帝的御用補腎佳果，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！

自古以來，黑桑葚就是人民生活的較好補腎果實，它含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的癥狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的先天之本。

黑桑葚為中醫常用的滋補養腎、治療死精的重要成分

《滇南本草》言其「益腎臟而固精，久服黑髮明目」。

《隨息居飲食譜》言其「滋肝腎，充血液，息虛風，清虛火」。

桑葚補腎有科學依據：現代醫學研究發現，桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。因此，桑葚是很多夫妻生活的必備之品，男人每天嚼一點，或者泡水，都具有很好的補身效果。

小結：黑桑葚不僅可以泡水喝，還可以泡酒哦，很多男性朋友都用黑桑葚泡酒，不僅酒更好喝，而且益腎效果也更好。

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