每天捏腋窩3分鐘，能強身健體、調和氣血，30天身體會出現神奇變化！

在我們上肢與肩膀相連之處，靠裡面有一凹陷部分，謂之腋，又稱腋窩、胳肢窩、夾肢窩。腋窩為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、 腋淋巴結群組織的集合處。

據醫學研究者證實，經常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、調和氣血、強身抗老的作用，具體說來，主要有以下幾個方面的作用：

1、大大增加心肺活量，促進全身血液的迴流通暢，提高氣體交換能力，從而使機體獲得更多的養分和氧氣。

2、增強諸多器官的功能，提高機體代謝能力，可使體內代謝物中的尿酸、尿素、無機鹽及多餘水分能順利排出，增強泌尿功能，並能使生殖器官和生殖細胞更健康。

3、可刺激各種感覺器官，使眼耳鼻舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時反應更加靈敏。

4、 幫助消化、健脾開胃、增加食慾，而且還能防治陽痿陰冷。

5、能緩解「心痛」對肘臂冷痛也有一定療效。

6、腋窩頂端動脈搏動處有一穴位，曰極泉，中醫學認為，針灸或按摩極泉穴，有防治心臟病、肩周炎、乳腺病等的作用。

按捏的方法是：左右臂交又於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，用手指適度地按摩捏拿，用力不宜重，每次按捏約3分鐘即可，最好早晩各按捏1次。

此外，按捏腋窩簡單易行，自我按捏時，左右臂交又於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3 ~5分鐘(至少1o8次) ，用力不宜重，早晩各1次。也可夫妻間每日早晩互相按摩各1次，每次1~3分鐘。

在按捏腋窩時還要注意，按捏時兩肘要略抬高，切忌暴力鉤拉，同時也應注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經。

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