失眠之後要採取哪些調理方法？

失眠，無論是對男女老少都存在著一定的危害性，尤其是女性壓力大的時候往往都會出現失眠的感受，稍一不注意就會引起其他併發症狀，因此失眠不容忽視。

　　一、女人失眠的原因

(1)精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，從而引起失眠。

(2)軀體因素：失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合症、月經不調還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病。

(3)環境因素：環境的改變，女人的生理和心理素質比較脆弱，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

(4)化學因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥*等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——*，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

(5)原因不明因素：有些病人無明確原因時也可出現失眠。

　　失眠應該如何調理

1.白天不可貪睡

秋乏冬困會讓人到了下午時，就感覺昏昏沉沉的，每當這個時候千萬不要貪睡，睡一覺，這樣只會讓你晚上的睡眠更差。

真有很困之時，不如站起來走走，或者吃些點心，用冷水洗把臉，讓自己保持清醒，防止睡眠能量的消耗。

2.沖個熱水澡

睡覺之前的1小時左右，沖個熱水澡，水溫在38℃左右，每次沖洗約15分鐘，可以有效促進血液迴圈，緩解身體的疲憊感，改善睡眠品質。

3.睡前仰臥揉腹

在入睡之前，仰臥床上，清除雜念，意守丹田，先用右手按順時針方向繞臍，按揉100次，再換左手逆時針方向同樣繞臍揉100次，對改善失眠有一定的作用。

失眠的危害不止是睡不好，它的深層危害還有很多，若是不想和這些疾病沾惹上關係，請儘快到專業醫院進行治療。

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