如何減掉腹部贅肉？看了這篇瘦身乾貨，讓你勇於炫腹

腹部肥胖，哪種方法減肥效果好？

腹部這個部位，相信對於很多小姐姐來說，都是極其重要的一個部位，因為它是和腰關節聯繫在一起的，而且，小腹瘦下來了，腰部也就瘦下來了，但是，對於腹部減肥，那種效果最好呢？別急，請聽小練老師慢慢道來。

1、蹲姿單腿繞頭

一般來說，很多小姐姐想要減肥，或者是去脂，都會用到什麼方法呢？對於小練老師來說，很多時候，都是以健身運動為主。

動作詳解：雙腿彎曲，整身蹲立在地面上，之後右腿慢慢向上伸展，雙臂伸出，輔助右腿向上伸展，完成體式。

2、舞蹈式

那麼問題就來了，不同的人擁有著不同的身體，每個人的身體素質也不一樣，就拿最簡單的仰卧起坐來說，健身教練可以一天做幾百個甚至更多，普通人能嗎？

動作詳解：山式站立在地面之上，身體利用腰部關節，向前略微傾斜，之後將右腿慢慢抬起，雙臂從背後伸出，抓住右腿。

3、直立抓腳趾平衡

對於普通人該如何健身，或者說對於普通人該如何通過非專業的方式鍛煉某一個部位的肌肉，這就是我們想要健身之前所要想到的。

動作詳解：練習直立抓腳趾平衡這個體式，首先需要我們雙腿有著很好的柔韌性，對於初學者小姐姐而言，可以先練習一字馬，再練習這個體式。

4、輪式變式

除此之外，我們可能還需要學會如何利用最小的時間來發揮出最大的效果，讓我們的身體通過自己的努力，變得更完美。

動作詳解：輪式不同於直立抓腳趾平衡體式，這個是練習我們身體腹部肌肉的體式，而且難度也不是很大，適合大眾練習呢。

5、直立抓腳趾平衡式變式

小練老師一開始鍛煉身體的時候，利用的就是瑜伽來鍛煉自己，要知道，瑜伽在很多時候，對於女孩子而言，簡直就是絕佳的健身方式。

動作詳解：身體正直的站立在地面上，之後慢慢的，將右腿向上伸展，可以利用身邊的輔助工具來輔助自己向上伸展。

6、直立抓腳趾平衡

小練老師依稀還記得，之前自己的小腹特別肥胖，贅肉特別多，一坐下去，腹部贅肉都快成一個球了，著實令小練老師特別煩惱。

動作詳解：山式站立在地面上，身體只留左腿支撐身體，右腿向上伸展，同時，雙臂伸出，左臂從頭後繞過，抓住右腳，右臂自然平舉。

7、手倒立變體

不過，好在小練老師為自己尋找到了一個鍛煉身體的好方法，那就是讓自己去練習瑜伽體式，比如倒立式、直立抓腳趾平衡等等。

動作詳解：開始，上身利用腰部關節，上身向前彎曲，雙臂伸出，然後雙腿利用髖部關節，雙腿向上伸展，之後雙腿自然分開。

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其實，對於我們普通人而言，想要鍛煉自身的某一個部位，如果是女生，瑜伽恐怕是最好的方式了，所以，你難道不想瘦一下你的小腹嗎？

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