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專減腰部贅肉的三個小動作,每天常練,讓你瘦成小腰精!

專減腰部贅肉的三個小動作,每天常練,讓你瘦成小腰精!

女人的夢想是什麼呢?逃不了讓自己更美,能穿上漂亮衣服這兩個前提。但是現在女性們的工作都經常是大半時間呆在辦公室坐著,腰是越來越胖,既不能讓自己更美,也不能讓自己穿上漂亮衣服。所以,女性想要減掉腰部贅肉,就練練這三個瑜伽動作,讓你瘦成小腰精後,變得更美,穿漂亮的衣服吧!

瑜伽動作一:

這個動作的作用在於塑造腰部線條,減少腰部多餘脂肪。在練習時先保持站姿,然後左邊小腿向後彎曲抬起。接著,用右手抓住左腳,將手放在右側髖部。之後,雙膝靠近,左手向前伸直。最後,身體向右側扭轉,感受左側腰部拉伸。在保持呼吸6到10次後換另外一條腿練習。

瑜伽動作二:

先呈站姿站在瑜伽墊中間。接著,雙臂側平舉,右腳向右轉動,左腳指向正前方。之後彎曲右膝,讓上身向右彎曲,右手放在右腳前方的地面上。最後右手與右腳成一直線,眼睛看向地面,左臂自然放鬆在一側。在練習這個動作60秒後可恢復站姿休息。

瑜伽動作三:

將雙腿併攏,背部挺直站立。接著,上半身彎曲,與腿部成90度,手臂向前伸直。之後,腹部內收,手部與雙臂保持一條直線。在感覺背部拉伸後,腰部再次稍微往下壓,腿部不要彎曲。

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