專減腰部贅肉的三個小動作，每天常練，讓你瘦成小腰精！

專減腰部贅肉的三個小動作，每天常練，讓你瘦成小腰精！

女人的夢想是什麼呢？逃不了讓自己更美，能穿上漂亮衣服這兩個前提。但是現在女性們的工作都經常是大半時間呆在辦公室坐著，腰是越來越胖，既不能讓自己更美，也不能讓自己穿上漂亮衣服。所以，女性想要減掉腰部贅肉，就練練這三個瑜伽動作，讓你瘦成小腰精後，變得更美，穿漂亮的衣服吧！

瑜伽動作一：

這個動作的作用在於塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪。在練習時先保持站姿，然後左邊小腿向後彎曲抬起。接著，用右手抓住左腳，將手放在右側髖部。之後，雙膝靠近，左手向前伸直。最後，身體向右側扭轉，感受左側腰部拉伸。在保持呼吸6到10次後換另外一條腿練習。

瑜伽動作二：

先呈站姿站在瑜伽墊中間。接著，雙臂側平舉，右腳向右轉動，左腳指向正前方。之後彎曲右膝，讓上身向右彎曲，右手放在右腳前方的地面上。最後右手與右腳成一直線，眼睛看向地面，左臂自然放鬆在一側。在練習這個動作60秒後可恢復站姿休息。

瑜伽動作三：

將雙腿併攏，背部挺直站立。接著，上半身彎曲，與腿部成90度，手臂向前伸直。之後，腹部內收，手部與雙臂保持一條直線。在感覺背部拉伸後，腰部再次稍微往下壓，腿部不要彎曲。

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