減肥餐分享，簡單易學，減肥的第一件事：學會做飯

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導語：現在大家都習慣於外賣，但是很多外賣真的很不健康，高油高脂肪，如果你想減肥經常吃這個會越來越肥，建議大家可以選擇自己來做飯，因為很多人都糾結吃什麼，不如自己試著做，小編帶給大家減肥餐分享，簡單易學，減肥的第一件事：學會做飯！

自己做減肥餐建議以低脂、健康、水煮為主要，不過也要注意葷素搭配，也可以選擇一些粗糧，薯類，主要大家根據自己的喜愛和不喜愛的都要吃。

減肥餐一、蔬菜沙拉

夏天要多吃點草哈！

所需要的材料：生菜 、苦葉生菜、紫甘藍、小番茄、黃瓜、玉米 、雞蛋、沙拉醬

做法：首先把所有蔬菜先沖洗一遍，然後用鹽水浸泡一會兒，清洗乾淨後記得瀝干水分，條件允許的可用蔬菜甩干機，雞蛋單獨煮熟切兩半備用，所有的蔬菜切絲，淋上沙拉醬就可以了，也可以放入餐盒放入冰箱冷藏，第二天當午餐吃，可以搭配全麥麵包2片。

減肥餐二、咖喱雞肉蓋澆飯

所需要的材料：雞胸肉250g，胡蘿蔔150g，土豆300g，西藍花150g，咖喱塊（口味自己選擇）半盒，小蔥一小把（根據自己喜好）醬油、料酒 、嫩肉粉（用於腌肉）。

做法：

1、首先把所有的菜洗凈，胡蘿蔔、土豆切塊，西蘭花切成一小朵，小蔥切丁，姜、蒜切成片備用。

2、雞肉切塊腌制（加入料酒醬油嫩肉粉腌制）

3、鍋燒熱依次加入土豆、胡蘿蔔、雞肉、炒熟後加水淹過雞肉煮十分鐘。

4、煮的過程拿出咖喱塊用刀劃成小塊，放入鍋中一起煮，並不斷攪拌十分鐘。

5、熟了之後可以放入飯盒中，米飯，煮熟的西蘭花用來裝飾，非常健康又好吃。

減肥餐三、紫薯、紅薯米、玉米、南瓜、芋頭等煮熟，可以再配上水煮蛋、蘋果、或者葡萄、彌胡桃、芒果或者其它水果，非常簡單的午餐，可以前一天晚上煮好，或者早上煮帶著吃，健康又養生。

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