很多朋友失眠又多夢，這三招辦法一用就有效，百分之七十的人都知道！

失眠多夢看起來不嚴重，但確實有很多人讓它折磨的痛不欲生，生活中沒力氣，工作中沒精神！還好有森客夢安膏很多失眠朋友用了之後都覺得很有效果，森客夢安膏藥食同源，古法熬制，安全放心！失眠會讓你的免疫力快速下降，讓疾病見縫插針，頭痛、注意力不集中等癥狀，那麼失眠有危害那麼大，應該怎麼辦呢？小編精心為您準備這幾個方法，讓你擁有好睡眠！

1.在睡覺前可以按摩一下自己的頭，用梳子梳下頭皮，放鬆自己的情緒，用手指梳頭也可以達到同樣的效果，促進血液循環，有助於睡眠。

2睡前洗澡是很多人的習慣，這不僅是因為講衛生，更是可以放鬆自己的身心，緩解自己的壓力和情緒，睡前兩個小時可以洗溫水浴，過熱的水是不建議的，因為太熱體溫就會降的很慢，大腦太興奮溫水的話在睡前體溫就可以降下來，睡意就會來。

3.食療法助眠：取龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖沸水加蓋悶一會兒即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲。有養心、安神的作用。

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