養生專家從不碰的3種早餐，你可能每天都在吃，別等生病了才後悔

早餐在三餐中尤為重要，大家都知道不吃早餐危害大，所以一定要吃，而且吃的食物也要健康。雖然有很多人也改掉了不吃早餐的習慣，但生活中有些非常受歡迎且常見的早餐卻不是最營養的，有可能還會影響身體健康。下面就和大家說說早餐不應該食用的3類食物。

1、油炸類的食物：

很多人早餐喜歡吃炸油條、油餅、煎培根、火腿、漢堡等食物，卻不知它們的營養價值經過油炸後已經大不如前。

食物經過高溫油炸後，營養成分大多已經被破壞，但是油脂含量卻非常高，因為很多食物是吸油的，原本健康的早餐變成了低質量的早餐。雖說這些快餐很方便，但是實在不適宜早餐食用。

另外，油炸食品中還有可能產生致癌物質丙烯醯胺、苯並芘等，大量食用不利於身體健康。

2、過鹹的食物

很多人喜歡在家裡吃早飯，吃一些大米粥、饅頭，然後搭配鹹菜一起吃；或是在主食上加入豆瓣醬、辣醬等鹹味很重的食物，其實這樣也是很不健康的。

鹹菜、豆瓣醬、辣醬等均屬於食鹽含量較高的食物，早上正是血液黏稠度最高的時候，如果此時食用太多鹽分，無疑會使血壓升高，增加高血壓等心腦血管疾病的風險。

3、含糖量過高的食物：

麵包圈加煉乳也是早餐常見的食物之一，雖然說這種食物非常的香甜好吃，但如果作為早餐食物，麵包圈加煉乳算得上是一個不健康的選擇。

因為麵包圈和煉乳中不僅含糖量高，煉乳中還含有大量的油脂，經常食用這樣的早餐，會使體內胰島的敏感性降低，血糖不能完全利用，就會增加糖尿病的患病風險。另外，早上食用過多高糖、高油脂飲食，對腸胃來說也是一種負擔。

以上3種早餐如果解饞可以吃一些，但是長期作為早餐還是不可取的，希望大家可以改正。

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