原標題：傷腎行為排行榜，熬夜只能排第二，第一個很多人天天做

腎臟不好，在西醫里稱為腎病，在中醫里，則稱為腎虛，西醫中的腎病包括慢性腎小球腎炎，腎病綜合征，IgA腎病，慢性間質性腎炎等等，中醫里的腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛。

傷腎行為排行榜，熬夜只能排第二，第一個很多人天天做

傷腎行為第三名：久坐不起

對於現在很多上班族或者白領來說，坐上一整天那是常態，中醫認為：久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引發腎功能異常。平時應避免長時間靜止坐在一個位置上，適當地做一些伸展及轉頭、轉體運動。

傷腎行為第二名：熬夜

現在熬夜的人很多，尤其是年輕人，有太多太多的理由支持他們去熬夜，中醫認為：夜晚屬陰，而男性屬陽，經常熬夜則會導致男性陽氣不足，時間長了就會出現黑眼圈、精神乏力等健康問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起各種男人腎虛原因。

傷腎行為第一名：亂吃藥物

現在社會水平提高了，人都變得非常的嬌貴，然而這種嬌貴並非好事，導致很多男性一出現感冒就會選擇吃藥控制，是葯三分毒，藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒並排泄到體外。建議有病一定要到醫院就診，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。

那麼日常生活中男性該如何正確補腎呢？

這樣搭配補腎最給力

覓陽參2克，枸杞10粒，肉蓯蓉2克用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。服用一周把腎虛問題補回來。

《本草綱目》亦載：覓陽參能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。它屬於性平，味甘，具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

優點：可以從根本上解決男性腎虛、早泄、腰膝酸軟、尿頻尿急和脫髮等問題，能幫助男性分泌雄性激素。對於提高精子的質量和活性，加強腎臟的作用有非常重要幫助。無任何副作用，男女老少皆可飲用。

2、腎俞穴補腎

長按腎俞穴能有效的起到緩解腎虛腰痛。長期按摩有助於增強腎功能，對陽痿、耳鳴、腰痛、遺尿等腎陽虛情況有較好作用。可按摩亦可捶打，最好讓別人幫忙，可促進人體血液循環。

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