女人在減肥期間最容易犯的3個錯誤，尤其是第2個很多人還在犯！

夏天來了又到了減肥的高峰期，誰都不想將自己的肥肉曝光在大庭廣眾之下，看著街上那麼多苗條的身材，再看看自己這是肥肉下決心要減肥，減肥是伴隨著女人一輩子的事業。

在減肥期間也會面臨各種誘惑，常常還會犯一些錯誤，這樣的減肥效果會大打折扣，今天給大家介紹減肥期間最容易犯的3個錯誤。

1.節食

最常見的減肥方法就是通過節食來達到減重的目的，很多在減肥期間不吃主食甚至一兩天不吃飯，這樣折騰下來肯定是能瘦下來，但是這種方式身體受不了，你不可能一輩子都吃這麼少吧！只要哪天你的飲食恢復正常了，就非常容易反彈。

節食減肥的原理也非常簡單，就是減少每天的攝入量，身體為了保持平衡就會消耗自身的熱量來彌補，自身的體重慢慢就會減下來，但是恢復飲食一段時間之後，身體為了防止下次飢餓的到來就會拚命的存貯能量，存貯的越多越容易反彈，節食的方法對身體傷害非常大，很多女人一旦節食久了大姨媽都不來了，內分泌發生了紊亂。所以減肥還是不要想這走捷徑，節食不僅傷身最後還沒有效果。

2.不愛運動

都說管住嘴還要邁開腿才是正確的減肥方式，運動是減肥最健康的方式，通過運動可以直接消耗體內脂肪達到減重的目的，運動能提高人體的新陳代謝，新陳代謝提高了身體就會消耗更多的熱量，可以讓你變成易瘦的體質。

女人開始運動可以選擇動作幅度稍微小點的，比如快走，慢跑之類的輕運動，讓身體有一段適應過程，適應之後再提升運動量，比如跑步，健身操等，運動的過程中可以增加心肺功能，對身體非常有益。

3.晚睡

現在的夜生活越來越豐富，很多人都有晚睡的習慣，有是候躺在床上玩手機都可到半夜，晚睡不僅對身體不好還會導致肥胖，晚上睡覺身體會分泌出燃燒脂肪的激素，如果晚睡這種激素就會減少，相應的飢餓激素就會增多，很多時候咱們晚睡就會感覺到非常的餓，這個時候如果吃東西就非常容易發胖，因為吃下去的食物不能被消耗掉，就會以脂肪的形式存貯在體內，這樣慢慢就胖了起來，充足的睡眠更有利於咱們減肥。

減肥沒有任何捷徑可以走，管住嘴，邁開腿加上睡好覺只要去堅持慢慢就可以瘦下來。

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