堅持運動也不瘦的3個主要原因

運動方式正確，運動量充足，可為什麼還是不能變瘦呢？百思不得其解，其實運動減肥也是有誤區的，如果不小心落入魔道，很可能邊運動邊變胖哦。

導致運動也不瘦的減肥誤區。

1.運動後大吃

當身體消耗的熱量大於攝入的熱量時，就能達到減肥的效果。如果運動後有大量飲食的習慣，就會導致攝入熱量大於消耗熱量，不僅不會變瘦還可能肥胖嚴重。

所以光運動並不一定減肥成功，還要有良好的飲食習慣進行搭配。保證身體消耗的熱量大於攝入的熱量。

2.運動後懶惰

雖然運動可以增大熱量的消耗，但是平時的生活太懶惰就會造成每天熱量的總消耗降低，從整體效果看來，偶然的一次運動並不能提高一天中總熱量的消耗。

所以日常的生活中，除了堅持運動，還要保證不懶惰，以此來提高一整天的熱量消耗。推薦的生活方式是，多走路，多爬樓梯等。

3.減肥的效果立竿見影

不能一口吃成個胖子，同樣運動也不能立竿見影。減脂瘦身是一個過程，循序漸進的運動才能收穫好的運動效果。

不要因為短期的瘦身效果不顯著而放棄運動，只有堅持下去才能取得最終的勝利。

正確運動，避免運動誤區，就沒有減不下去的脂肪。

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