女人35歲之後易「發福」，晚餐用「它」代替米飯，可能會慢慢變瘦

女人和減肥的「持久戰」基本上沒個頭，因為只要自己稍微胖了那麼一點，女人們就會開始運動、節食。尤其是過了35歲之後，因為身體的各項機能開始慢慢衰退，那麼脂肪就越容易堆積，很容易就「發福」，所以說，女人們要是想慢慢瘦下去，飲食和生活作息都是需要注意的。如果平時因為工作生活都很忙，抽不出時間來減肥，那麼可以從「晚餐」下手。晚飯用「它」來代替米飯，可能也會慢慢變瘦。

1、燕麥

燕麥本是粗糧，裡面包含的也有我們每天需要補充的蛋白質以及碳水化合物，同時還有很多膳食纖維，能夠幫助存促進我們胃腸的蠕動，對於消化系統是有好處的，也跟利於排便，這一點是對減肥有好處的。它很容易讓人飽腹，吃上差不多半碗多一點，就會很飽了，這樣攝入的熱量和脂肪就少了很多。

2、西紅柿

西紅柿是一種營養非常豐富的蔬菜，它內含檸檬酸，這種酸對人體的新陳代謝有一定的促進作用，還能幫助消耗脂肪。同時膳食纖維也不少，能幫助吸附掉腸胃中多餘的脂肪，促消化，也助排便。晚上可以適當合理安排用西紅柿搭配其他蔬菜水果來做沙拉吃。

3、蒸紅薯

紅薯是我們大家都知道的一種很飽腹的食物，同時它還是一種熱量極低的食物，這能在源頭上幫助我們抑制住脂肪的攝入。晚上一般吃兩個小的蒸紅薯就能飽。它和前面提到的燕麥的西紅柿一樣，具有豐富的膳食纖維，主要也能促進腸道蠕動，幫助消化。

這些食材都是能夠幫助女人們在關鍵時期來減肥的，但是這裡還是要溫馨提醒大家，常常用這樣的方法來幫助減肥可能還是稍有欠妥，平常可以適當拿捏一下自己的身體飲食營養均衡的情況，該吃飯的時候還是要吃的，但是可以控制量，這些食材雖能代替米飯做晚餐，但是也並不是說天天這麼吃，營養均衡才是人體最需要的，再加上合理運動，這樣才能真正有效減肥並且利於身體健康。

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