瑜伽作為一種健身方式，已風靡世界，以求健美體型、調養身心！

瑜伽，作為一種健身方式，現在已風靡世界。近年來，隨著改革開放，瑜伽也從歐美或我國港台地區傳入中國大陸，在各大城市中廣為流行。許多青年朋友，尤其是女性青年，紛紛加入練習瑜伽的行列，以求健美體型、調養身心。瑜伽到底起源於何處，其本質和特點是什麼，許多人未必很清楚。為了解釋這些問題，本文擬對瑜伽的起源、發展、目的、種類和功法等作一簡略的介紹。

在練習的過程中大家記得要用手輕輕的握住腳踝哦，這既是體式的基本要求，也能夠保持平衡哦。不過不是所有人都能一次做到的，所以初學的美女們還是循序漸進的來吧。

站立深呼吸式：吸氣，軀幹向上，呼氣，從髖部向前彎曲，膝蓋伸直，下頜離開胸骨；當兩腿不能在保持伸直，完全放鬆，屈膝，手抓腳跟，大拇指及其餘手指前部觸地，屈肘，前臂內側頂靠在小腿後，腹部觸大腿。儘可能向地板伸展你的身體，放鬆尾骨，胸在膝關節部位，臉在膝下，貼近小腿脛骨，看不見光線，保持眼睛睜開，保持10—20秒。

山嶽式：做法：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯卧，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。

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