為什麼每天200個卷腹練不出腹肌?這2個動作助你減掉大肚腩!
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07-13
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很多想減掉小肚子,水桶腰的人發現。雖然每天堅持100、200個卷腹,但卷腹是減不掉肚腩的。
因為「卷腹」屬於無氧動作,動作形式比較單一,無法多角度的攻擊腹部,所以你很容易就陷入了瓶頸。因為身體有很強的適應能力,剛開始卷腹能刺激到腹部,一段時間後卷腹就沒什麼作用了。
那些想要靠一個卷腹動作減去脂肪練出肌肉線條的人,其實是沒什麼希望的。
那你要怎麼才能讓你的大肚腩變小呢?
你可以選擇有氧運動,每天30-40分鐘,當身體流汗分解脂肪,你的肚子也自然隨著減下來了。
你可以選擇跑步、HIIT、跳舞、有氧操,而不想出門運動的人,下面這2個有氧動作就是你的最佳選擇了。
這2個動作每天堅持進行,動作時間是1分鐘,休息1分鐘,每個動作進行6-8組,你的大肚腩真的可以變小!
動作1、
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動作2、
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每次做完你會覺得肚子收緊了,堅持1-2個月,你的氣血也會逐漸變好,小肚子也消失不見了。
期間飲食需要格外注意,少聚餐喝酒,戒掉飲料外賣香炸食物,多青菜複合碳水主食,多喝水促進身體排毒。
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