這3個健身新手最不該碰的訓練動作，反而很多人在練！

健身是一個循序漸進的過程

現在的人開始健身，十有八九都是身體素質很差的人

這3個健身新手最不該碰的動作，反而很多新人都在練，看看你練了嗎？

1.仰卧起坐

一說到腹肌，我們就想到了仰卧起坐，但是仰卧起坐卻並不適合新人去練。因為仰卧起坐需要把背打直，對於身體要求較高，而很多新人做仰卧起坐要麼弓背，要麼用手使勁拉脖子很容易把自己練受傷！

新手鍛煉核心區先從最容易的平板支撐開始！

2.負重深蹲

雖然說深蹲是健身當中的王牌動作，能夠鍛煉到你身體里大部分肌肉，但是很多新手不熟悉深蹲的動作模式用了錯誤的動作往往就把自己的脊椎練傷，搞不好就練出腰間盤突出。

新手訓練深蹲還是應該從自重深蹲開始，先熟悉深蹲的動作模式！

3.硬拉

深蹲是大哥那麼硬拉就是二弟，硬拉也能夠鍛煉到你全身大部分肌肉，特別是對於你的下背部力量發展有極大的幫助，但是新手做硬拉也往往容易出現錯誤。

新手訓練下背部先從自重挺身開始。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女

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