孕期補 DHA，寶寶更聰明？真相是……

作為一名營養師，也作為兩個孩子的媽，我經常會被寶爸寶媽詢問各種健康問題。

他們常常會問：孕期需不需要補 DHA？生出來的寶寶更聰明嗎？

需要！

而且研究表明，媽媽在孕期攝入充足的 DHA，對寶寶神經、視力、免疫系統和智力發育有促進作用。

接下來我要重點說說怎麼補 DHA。

補 DHA 一定要知道的三件事

1. 從發現懷孕，就要開始補充

很多媽媽以為，只有到了孕中期，才需要考慮開始補充 DHA。實際上，從懷孕剛開始，對 DHA 的需要量就有所提高。也就是說，從剛發現懷孕開始，就應該注意 DHA 的攝入。

2. 每天 200 ～ 300 mg 就足夠

我們國家推薦孕期每天攝入 DHA 不應低於 200 mg，在 200～300 mg 之間都是比較合理的。

3. 飲食 + 補劑就可以輕鬆補足 DHA

那如何通過飲食和補劑補充 DHA 呢？

很多媽媽可能會聽從長輩的建議，或者詢問周圍的過來人，甚至是上網看經驗分享，來學習如何孕期營養補充。

其實這些信息裡面，真真假假分不清楚。如果媽媽沒有一雙專業的眼睛，很容易

踩到大坑！

我之前遇到幾位媽媽，聽說朋友孕期沒有補鈣，自己也沒補。後來生完孩子總是感到腰酸背痛，去醫院一檢查，查出了骨質疏鬆。

要知道在孕期，媽媽會優先給寶寶提供營養，比如把身體的鈣給寶寶。媽媽體內鈣充足還好說，不充足的話，不僅讓媽媽受苦，還會影響寶寶正常發育。

孕期補營養

還是要聽專家的意見

我還是建議，媽媽孕期補充營養要聽專業人士的意見，學習權威的知識。

正因為看到太多媽媽營養補充不科學的情況，我決定專門為備孕的媽媽和孕媽量身定製了一套《孕期營養課》。

除了教媽媽們如何系統性地補充孕期營養外，還希望這套課程能夠讓媽媽吃飽又吃好，孕期不受罪。

立刻試聽了解

這個課關乎自身和寶寶的營養，建議每一個即將當媽或者準備要二寶的媽媽訂閱學習，也歡迎媽媽們送給身邊的孕媽或正在備孕中的朋友。

超過 20 萬的收聽量

孕媽用了覺得超級值

到目前，這門課已經擁有超過 20 萬的收聽量。不少孕媽聽了都覺得超值，還不斷分享給身邊的朋友。

它具體好在：

1. 每天 10 分鐘，就讓你比 90% 的孕媽更專業

課程共 14 節音頻課程， 一節課 10 分鐘，系統掌握孕期飲食要點，掌握鈣、DHA、葉酸等關鍵營養素補充的方法。

只要睡前聽一聽，你就能擊敗 90% 以上的有經驗的孕媽。

而且能夠一眼分辨網上不靠譜的建議，甚至可以讓整天要你「忌口」、「多吃」的家人乖乖聽你的。

2. 上百道營養餐搭配，天天不重樣，營養好吃兩不誤

針對孕早、中、晚期，我為您準備了 3 套長胎不長肉的營養食譜，配以 6 張營養飲食清單和 5 張常見營養素來源食物參考表。具體到用什麼食材，怎麼做。

照著這些內容，可以做出上百道孕期營養餐，根本不用勞心勞力上網搜。

以補 DHA 舉例：

遇到不喜歡吃的食材也沒有關係，食譜中給到了替代方案，對照著營養素參考表做美食，全家都是照顧你飲食最好的營養師。

同時，針對孕期可能出現的便秘、消化不良等 8 大常見問題，我都給到了具體食譜。按著食譜，就可輕鬆解決孕期煩惱。

3. 網紅營養補充劑全分析，照著挑選很省心

市面上大熱的營養補充劑都做了營養素含量的分析，什麼含量合理，什麼含量超標，一目了然。

最後還一一點評，給出中肯的意見。媽媽完全可以根據意見挑選，省心又省力。

想看完整表格

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直接聽第 11 課

4. 專家一對一答疑服務，已連續開展 30 次

很多地方的課程都是「買定離手」，你買了課就沒人管你了。但我不是，媽媽們聽完課可以在評論區提問，我會集中解答。

很多媽媽從備孕到孕期這麼長時間，總會遇到個體的特殊問題，需要更好的解決方法。我這麼做消除就是為了媽媽遇到特殊問題的顧慮。

而且開課那麼久，我已經進行了 30 次答疑。買了課就好像請了個專家 24 小時守在了身邊。

最重要的是，這麼好孕期營養課只要69元，差不多是 1 鍋雞湯的價格。

你只要少喝 1 鍋雞湯，補多了也沒用，省下的錢買一門專業的孕期營養課。

這不僅讓你孕期過得更輕鬆，也讓寶寶能夠獲取足夠好的營養，生長發育更健康。

畢竟，每個媽媽都希望自己的孩子能健康聰明地來到這個世上！

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