中醫說的「濕」是怎麼一回事？

近幾天，朋友圈最火爆的莫過於成都的「海」，

一方面，小蹄子被網上爆出的段子狠狠地娛樂了一把，

一方面，又隱隱擔心。

這暴雨過後的滿地潮濕，

將讓本來就寒濕重的四川人民更加難受，

困頓無力，頭昏腦脹，關疼痛，全身僵重，

感覺像生了一場大病，

其實，這都是中醫說的「濕氣」惹的禍。

壹——什麼是濕？

濕是指外界濕邪入侵人體，或體內自身水液運化失調；

濕證分為外濕和內濕兩種；

外濕：指外界因素引起的濕證，多與季節氣候、居家環境等有關。如冬季、陰雨天氣、久居寒濕之地、長期水上從業…

內濕：指體內自身的濕證，往往是由於脾失健運，水液運化功能障礙引起。

一般，外濕容易引起肌表經絡之病，而內濕容易引起臟腑之病。

貳——引起濕證的常見原因

1．季節氣候：中醫認為脾是運化水濕的，喜燥而惡濕。夏季雨水多，悶熱潮濕，容易損傷脾臟。

2.飲食習慣：中醫認為飲食結構中長期多肉少菜，喜吃生冷食物（如冰糕、凍果汁），最易損傷脾胃，致其消化吸收功能停滯，內生濕氣。

3.生活方式：長期吹冷空調，熬夜，不愛運動等也是濕氣橫生的一大因素。

叄——濕證有哪些表現？

親，如果您有以下2-3種表現，說明濕證已經找上您了，趕緊做個小測試，給自己診斷一下吧。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中，

中醫最怕濕邪。

濕是最容易滲透的，

且濕邪從來不孤軍奮戰，

總是要與別的邪氣狼狽為奸。

濕與寒一起叫寒濕，與熱一起叫濕熱，

與風一起叫風濕，與署一起叫署濕。

濕邪不祛，吃再多的補品和藥品都如同隔靴撓癢、隔山打牛。

肆——如何祛濕

1.改善居住環境：平時應注意保持室內環境的乾燥、通風散氣，可在家中定期使用除濕器。

2.調整飲食結構：不挑食、不偏食，五穀雜糧、蔬菜瓜果、蛋肉魚雞…樣樣都吃，但切忌暴飲暴食。天氣再熱，不貪涼；心情再好，不貪杯。多吃紅豆、綠豆、薏米、冬瓜等祛濕的食物。

3. 改變生活方式：不熬夜，早睡早起；夏季少吹空調；不直接睡地板上；洗完澡後及時擦乾身體和吹乾頭髮。

4.運動祛濕：中醫認為「動則生陽」，運動可以暢通氣血，平衡陰陽，活絡身體五臟六腑，加速濕氣排除體外。

5.拔罐祛濕：拔罐是中醫常用的一種治病方法。拔罐祛濕主要通過物理刺激和負壓，人為造成毛細血管破裂淤血，促進血液循環，疏通瘀滯，達到祛濕氣、調臟腑的作用。

一般，中醫認為濕氣較重的人，一周拔罐一次，效果良好，但具體需要拔多少次則因人而異。

6.艾灸祛濕：艾灸火力溫和，是很好的健脾祛濕方法。常用的祛濕穴位有承山穴、陰陵泉、中脘、天樞、脾俞、足三里、解溪穴等。

艾灸時間：腰腹部每穴30-40分鐘，腿部穴位15-20分鐘，一周艾灸2-3次為宜。

7.泡腳祛濕：泡腳祛濕適用於體內濕氣不重，或者預防濕氣侵襲的人群。每天晚上睡覺前，用艾葉、藏紅花、乾花椒等泡腳有助於祛除體內濕氣；但泡腳需注意：泡腳時間不宜過長，15-20分鐘為宜，泡到全身微微出汗最好；水溫不宜過高，40℃左右；水位在剛好淹沒內踝上四橫指（三陰交）的位置最佳。

親們，從現在開始，咱們一起祛祛濕吧！

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