醫生不會告訴你的3個「冷知識」，快速減肥不反彈，越早知道越好

現在的生活節奏越來越快，人們的飲食習慣也有了變化，很多人因為飲食時間不當，或是暴飲暴食而患上了肥胖症，在痛苦的減肥過程中，想要如何做到快速減肥不反彈呢？不妨試試小編要說的3個冷知識吧。

1、不能為了減肥突然降低自己每天攝入的熱量

每天我們的攝入量基本上都是差不多的，但是你決定要減肥的時候，不能為了減肥就選擇節食的方式或是減少自己所食的飯量。在減肥期間，由於消耗量比較大，也會呈現出飢餓的狀態，這個時候最好是保持和平時差不多的飯量，不然身體消耗較大，又沒有得到足夠的補充，是會特別容易餓的，一餓就會想要吃東西，導致減肥白減了，不吃的話則會對腸胃造成傷害。在減肥的時候，最好還是慢慢的降低自己所攝入的熱量，不要突然降低。

2、最好避免喝酒

每克酒精的熱量大約有7千卡，其熱量還是非常高的，不要以為是酒水，其熱量就會比較低，就不會導致發胖，啤酒也是一樣，熱量都是很高的，最好還是避免喝酒。在減肥期間飲用了，是會特別容易反彈的，為了減肥付出的辛苦就會功虧一簣了。

3、勤更換運動方式

如果我們經常做一種運動，固定的動作固定的時間長度，身體就會慢慢適合這項運動的疲勞程度，久而久之，這項運動帶給身體的消耗就會越來越少，其脂肪消耗的速度也會相應的降低，從而再也沒有很好的瘦身效果。所以，還是要經常更換一下運動方式和動作，讓身體產生新鮮感，讓身體來不及去適應這個新動作，只能去消耗熱量消耗脂肪。

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