腎不好的男人，盡量少吃這5種食物，做好3件事，保證腎臟一天比一天好

男人一般都是家庭中的頂樑柱，在世人的眼裡，男人頂天立地，是鐵打一般的漢子。不過，男人也有脆弱的時候，特別是長期在外打拚應酬，身體很容易出問題，因此，男人要學會關愛自己，腎臟不好時，要盡量少吃這5種食物，做好3件事，腎臟一天比一天好。

1、高氟食物

常常喝濃茶等高氟食物會對腎臟造成很大的傷害。氟的代謝主要靠腎臟，當體內的氟攝入過多，特別是超過了腎代謝的最大限度時，會讓腎臟不堪重負，長期如此會讓腎臟功能減退。

2、含鹽量過高的食物

在日常生活中，很多男人喜歡吃腌制、燒烤等含鹽量較高的食物。這些食物確實能提高胃口，但是攝入鹽分過多會加重腎負擔，會對腎臟形成很大的傷害。此外，攝取過多的鹽，提高患高血壓的風險。研究顯示，成年人理想的食鹽攝入量為6克以內。

3、高蛋白質食物

蛋白質是人體必需的一種營養物質，對維持身體機能的正常運轉有重要作用。但是，如果攝入的蛋白質過量，就會使身體處於超負荷狀態，引起腎臟功能下降。

4、盲目喝藥酒

很多男性都有泡藥酒補腎的習慣，而且喜歡天天喝兩口。其實，這樣盲目的補腎，反而對腎臟產生傷害。這些藥物都要通過腎臟代謝排出體外，盲目服用補腎葯會加大腎臟的負擔。同時，服用抗菌類以及止痛藥品，要嚴格按說明書規定的劑量，超大劑量也會造成腎臟負擔。

5、運動型飲料

很多男人特別喜歡吃飲料，常年飲料不離口。不知道大家有沒有注意飲料的配方，各種添加劑多達幾十種。這些大量的添加劑，最後都由腎臟來代謝，使腎臟不堪重負。而且飲料是高酸性食物，長時間飲用會破壞人體的酸鹼平衡，尤其是運動型功能飲料酸性更強，傷害更大。

以上5 種食物，會讓男人腎臟負擔越來越重，因此男人要盡量少吃。男人想要腎好，要做好以下3件事：

1、雙腳不要受涼

男人要想腎好，必須保護好雙腳，特別是雙腳不能受涼。中醫認為，腎經起源於腳底，如果足部受寒，容易導致腎臟功能受阻。所以，足部保暖對養腎非常重要。平時，不要赤腳行走，睡覺時不要把腳放在外面等。

2、經常按摩養腎穴位

人體有很多養腎的穴位，經常按摩有很好的養腎作用。如足底的湧泉穴、腳踝的太溪穴、腹部的關元穴等，都是養腎的大穴，要經常按摩。太溪穴是腎經元氣經過和留止的部位，古人稱之為「回陽九穴之一」，認為它具有很強的回陽之效。經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛。關元穴就像身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子藏精之處。這3個穴位要多按摩，可以起到很好的養腎功效。

3、多吃一些養腎食物

通過食療來養腎，是最安全的辦法。男人平時可以多吃些養腎的食物，如泥鰍、枸杞、黑豆、桑籽、鎖陽等食物，都是不錯的選擇。

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