讓你變美的一些好習慣

今天是我喜歡你的

第118天

如果我們在生活中養成一些小習慣

一些不會花費我們很多時間 有些甚至只是順帶完成一下的習慣

在以後的日子裡如果能每天堅持完成這些習慣 真的會讓我們的體態氣質 一些部位得到很大的提升

讓我們一起養成這些小習慣吧~

是不是又想收藏！！！

不行！你得記錄下來！從明天開始！

今天就先更5條啦~以後還會有補充

1.多喝水

是不是想吐槽！又是多喝水！

但是啊，我想告訴你們，水真的是個特別重要的東西。

它可以促進身體排毒和新陳代謝，使眼睛有神有光澤，滋養皮膚，甚至還可以減肥~不要說自己喝水都會胖了，摸著你的良心問問自己，你喝的是礦泉水或者白開水嗎。

不要等到自己口渴了再來喝水。當我們口渴時，喝水肯定是猛灌的，但其實飲水一次不宜喝太多，一旦我們喝水一次超過200ml，就會起到利尿的作用，此時身體不但吸收不了水分，反倒會增加水流失，最好的量就是每次飲水50ml左右。

我們聽得最多的就是一天8杯水,其實一天8杯水的一杯就是200ml左右，我們人體每天補充1500ml左右就可以了，但是在我們身體容易流失水分時，比如戶外運動或者是夏天出汗比較多的時候，飲水量最少要達到1200ml到3000ml。

喝水不要狂灌，要一口一口慢慢喝。

短時間內不宜補充過多水分，曾經有患者在短時間內狂喝幾瓶礦泉水，導致「水中毒」。

還有啦~有一些特殊病情的，比如心臟腎臟肝臟有問題的人還是要根據醫生的建議來喝水，不適用於多喝水這一條。

2. 11點之前睡覺

晚上的11點到1點為肝的排毒，需要在熟睡中進行。

凌晨1點到3點為膽的排毒，也需在熟睡中進行。

凌晨3點到5點事肺的排毒，這就是為什麼咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈。

3.每天貼牆站半小時

觀察過很多人，無論是男還是女，沒有體態問題的人確實是少之又少，我自己也是一樣。

像圓肩·含胸·駝背·骨盆前傾·脖子前傾都是比較常見的體態問題。

像我在知乎上找的幾張圖片給大家看看（無針對意思）

靠牆站就是下圖這樣 圖片上幾個點必須貼著牆 腰離牆的距離不能超過一個手掌的厚度的距離 如果你自然站著超過了這個距離 就是有點骨盆前傾了哦 可以伸手去測測 腰再努力去靠近那個距離

4.睡前腿90度貼牆

emmm 我講出來大概大家都可以知道是啥樣的姿勢吧哈哈哈 我找不到圖呀

就是上半身與下半身的摺疊的夾角等於90度 而腿就貼著牆面 身子貼著床或地面

這個動作可以排水腫，塑腿型 最好是每天半小時 很多人都會覺得這個做了會腿麻 其實沒關係的 腿麻了 放下來一會等血液順回去了 再繼續就可以了

5.轉動眼睛

要經常轉動眼睛 慢慢地順時針50次再逆時針50次 長期堅持可以使眼睛變大變有神 最好是睡前做哦

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