「老掉牙」，這句話是說人老了就會掉牙，其實只要護牙有道，七老八十時也會擁有一口好牙齒。

今天，養生君為大家推薦一個護齒小方法——叩齒，自古以來，我國很多長壽者重視叩齒保健。

• 晉代的醫學養生家葛洪在《抱朴子》中提倡：「清晨叩齒過者，永不動搖」

• 《養生要集·中經》說：「齒，胃之竊也，朝朝琢齒，齒不齲。」

• 唐朝名醫孫思邈，主張「清晨叩齒三百下」，他活了一百多歲。

• 南北朝時期著名醫家陶弘景，年過八旬，依然牙齒完好，身體健壯，他主要的健身方法也是叩齒。

叩齒的方法

1. 叩齒，就是上牙磕下牙，是常見的牙齒保健方法。力度以舒適為度，只要在每天早上起床後、晚上睡覺前，叩齒三五分鐘，就可以了，貴在堅持。

2. 叩齒完畢，口中會有一些津液，要咽下去，則會收到更佳的效果，因為唾液具有滅殺微生物、健齒助消化等功效，所以民間有「日咽唾液三百口，使你活到九十九」的古語。

3. 但是要注意，叩齒的時候要用力中等而均勻，不可用力太猛，以防咬舌。

那麼，叩齒到底有哪些好處呢？

1. 經常叩齒，不僅能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進局部血液循環和經絡暢通，增強牙體和牙周組織的抗病能力，而且還可使牙齒更加堅硬穩固、潤豐光澤。

2. 叩齒不僅保護牙齒，同時也是養生的重要方法，能使人神清氣爽，筋骨強健。因為，齒為骨之餘，叩動牙齒，對骨骼也會有一定的激發作用，激發骨骼，又會影響到腎。使人腎氣充足，充足的腎氣又是人健康的根本。

所以，叩齒簡單易行，不需要任何器具，隨時隨地可進行，只需要運動嘴巴，咬咬牙、切切齒，非常適合大家閑暇時牙齒保健。

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