造人有訣竅，提高卵子質量的6個小妙招

原標題：造人有訣竅，提高卵子質量的6個小妙招

卵子質量直接決定了精卵能否結合、胚胎髮育狀況、妊娠能否成功。只有優質成熟的卵子和精子相遇結合，才能孕育新生命。

因此，女性備孕時首先要做的，就是提高卵子質量。

夏季怎麼提高卵子質量?

現在正值夏季，很多夫妻都想從這個夏天開始備孕，期望明年能生個小豬寶寶。日常生活中，可以從這些方面入手，提高卵子質量，從而提前實現孕育寶寶的願望。

1、多吃豆類食物

大豆、黑豆、黃豆、豆漿等食物，富含豐富的植物性雌激素，可以平衡體內激素，調理內分泌，促進卵泡發育，從而提升卵子質量。

2、養成良好作息習慣

長期熬夜、睡眠不足，加速了卵巢功能的減退。養成良好的作息習慣，能維持卵巢功能正常，進而有利於提高卵子質量。

3、合理進行運動

合理的運動不僅可以提高身體素質，更有利於提高卵子質量。因此，備孕女性應根據自身體質進行有規律的運動，如走路、慢跑、游泳、瑜伽等，為懷孕打下良好基礎。

4、學會調整情緒

現代女性工作、養家壓力很大，難免會有不良情緒，這些情緒容易導致內分泌的紊亂，影響卵巢的排卵功能。女性要學會疏解壓力，讓心情舒暢起來，這樣才有利於養出高質量卵子。

5、經期多補鐵

月經期間，經血會帶走身體中大量的鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，應科學補鐵，月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，以補充卵子的養分。

6、儘早治療

對於卵子質量不好的女性，通過生活習慣已經無法改善，只有及時治療才能恢復卵巢功能，促進卵泡生長發育，從而排出高質量的卵子。

卵子質量和女性內分泌水平、卵巢狀態、年齡、身體狀況等密不可分，卵子質量不好的女性，只有及時去專業醫院就醫，才能找出病因，針對治療，從而提高卵子質量，生育健康寶寶。

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