抑鬱症患者的經歷：記錄、接受、改變自己，方能一步步遠離抑鬱

我曾經是一個抑鬱症患者，很慶幸現在已經遠離了抑鬱，我生活在農村，從上學的時候，我好像就出現了問題，不喜歡出風頭，學習也變得一團糟。在小學的時候，自己還算正常，在初中經歷了一些事，再到高中我的人格算是開始扭曲了。父母在城裡打工，他們也不能理解我，父親看到我這種情況，就會生氣暴打我，我們就像是敵人，只是自己每次見到他的時候，都會感覺到恐懼。

我從來都不怎麼和他說話，每天都會躲著他，這讓我感覺到極度自卑，也沒有交到幾個朋友，每天沉浸在自己的世界裡，有時候會變得非常的壓抑，有時候會變得暴躁易怒。在後來因為發生了一件事讓我徹底崩潰了，對我來說崩潰前是行屍走肉，崩潰後變得生不如死。後來去了醫院，找了心理醫生，一位老者告訴我患上了抑鬱症，在之前我不知道什麼是抑鬱症，也沒有聽說過抑鬱症。後來他給我舉了例子，用了半個多小時告訴我什麼是抑鬱症。後來我吃了一年多的藥物，沒有了以前那樣的痛苦，但是我感覺到藥物對我起到的作用是有限的，至少對我來說是這樣的，我又從書上找了一些資料，總結了一些緩解方法，下面就是我的治療方法。希望可以幫助到你們。

1、記錄自己：記錄生活中的點點滴滴，如果想改變，就需要堅持下去，這也是整個過程最重要的一步，把自己想說的話，自己的念頭、內心想法都記錄下來，寫下來對你不會有多難，但寫下來一定對你有幫助。

2、接受自己：不管自己現在表現如何，或者別人對你的反應是如何，自己必須要接受，愛自己，不要否認自己。

3、改變自己：首先要無時無刻的觀察自己，慢慢的去分析自己內心的種種想法，你會發現那些根深蒂固的想法是可以改變的，而這個過程中自己也能慢慢的積累信心。

通過一步步的調節，慢慢的會發現自己正朝著好的方向在發展，慢慢的也就遠離了抑鬱症。

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