缺水會變胖？這幾種食物補水又減肥

很多小姐姐

夏天忙著給皮膚補水

但是卻忘了

給身體補水

夏天炎熱

連花都要澆的勤

何況是我們自己呢

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今天

由我跟各位小姐姐講解

夏天補水的必要性

夏天為什麼要補水

天氣熱，出汗多

一到夏天，吃個飯、一緊張、稍微動一動都會大汗淋漓，流失都是體內水分，如果不及時補水，人容易缺水，甚至導致中暑。

或許有人覺得夏天容易出汗，排出水分後體重減低，就以為自己變瘦了。但這種情況減少的只是水分，並不是脂肪！假如因為流汗過多，身體長期處在脫水的狀態，其實對減肥相當不利！

缺水會導致新陳代謝變慢

水是所有體液的必要成分，新陳代謝要在水分中進行。水能維持身體機能的正常運轉，能幫助燃燒脂肪，缺水會讓新陳代謝變慢，熱量更難消耗。

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所以，夏天要想減肥順利，一定要補足水分。

每天飲水量達到這個標準，有助於避免因缺水而導致肥胖。如果你處於減肥期間，建議飲水量可以多2杯，有助於燃燒脂肪。

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除了直接喝水來補充水分，平時也可以多吃一些補水的食物，很多食物不僅能幫助補水還能減肥。

夏天吃這些，補水又減肥

綠葉菜

大部分綠葉菜含水量在95%以上，例如生菜、菠菜、芥菜等，富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動。不僅熱量低，而且飽腹感強。

番茄

番茄含水量為95%，除了水分多，番茄還富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，加速脂肪及蛋白質的消化，避免熱量囤積。

西瓜

西瓜的熱量很低，其實每100克西瓜的熱量只有25大卡，比檸檬、蘋果這些公認的減脂水果還要低。

而且西瓜含水量相當高，達到了94%。吃西瓜不僅及時補充身上流失的水分，還具有排毒功效，有助消除水腫，是排毒減肥的佳品。

但很多人認為西瓜糖分多，吃了會發胖。其實只要不把西瓜當飯吃，吃2~3小塊是不會發胖的。

冬瓜

冬瓜含水量接近97%，簡直堪稱「水瓜」，有很好的消暑解渴作用。夏天多吃冬瓜，可調節人體的代謝平衡。

此外，冬瓜熱量極低，脂肪含量近乎於0，還含有較豐富的維生素C和鉀，可以利尿消腫，不用擔心吃多會發胖哦。

葡萄柚

葡萄柚的含水量為90.5%，水分、纖維素含量高，糖分含量低，熱量也低，半個葡萄柚的熱量只有63大卡，是集減肥與美容於一身的水果。

補水的食物這麼多，不一定非得喝水才叫補水！多吃這7種食物，別讓你的身體處於缺水狀態，在補水的同時幫助減肥。

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