每晚的睡前運動，你都是怎麼進行的？有沒有考慮這樣做

睡前瑜伽練一練，日後疾病看不見

睡前你還在玩手機嗎？快放下手機和小密一起把睡前瑜伽練習起來，瑜伽保證為你趕走潛在疾病，解除身體的亞健康狀態，幫你減輕一天工作的壓力，讓自己輕鬆入睡，而且睡前練習瑜伽也是減肥的最佳時期，想要感受脂肪燃燒的快感嗎？那就約上朋友一起和小密把睡前瑜伽練習起來！

睡前想要放下手機的勾引，那你就一定需要手肘倒立的魅力，幫你忘記手機的存在了，快來和小密一起迅速的用自己手肘支撐身體倒立起來吧！並且注意自己的身體肌肉調動保證自己的身體處於直立狀態哦。這樣可以幫助你緩解老年病呢！保證你擁有健康的身體。

睡前的健康瑜伽體式，一定是離不開我們的平板支撐體式，你需要讓自己的雙肘和雙腳同時支撐，並且自己的身體處於一條直線，這樣的練習對於你瘦全身是有很好的幫助的。而且每天平板撐練一練，也是可以幫助你很好的緩解自己的肩頸疾病。

如果你覺得自己的柔韌性也不夠好，小密就推薦你可以嘗試下身腿結合的體式，讓自己的上半身和腿部緊密結合，並且雙手伸直放在床上上，這樣的練習除了幫助你緩解四肢僵硬外，還是睡前很好地幫助你趕走今天上班的疲憊。

練習這麼多的瑜伽各種體式，大家的身體一定是需要很好地休息了，小密就立刻為大家找到了一個體式來讓你放鬆放鬆自己的身體，你只需要趴在自己的床上，並且讓自己的腿微微抬起就可以很好地緩解自己的肌肉酸痛，而且如果你再抬起自己的頭部，對於脊椎疾病的緩解也有一定的幫助。

如果你自己的手臂力量驚人，那小密就推薦你可以嘗試下我們的雙手支撐倒立體式來讓自己的身體感受反重力狀態，這樣的體式在睡前練習是很好的調整自己的心情，讓自己可以更好地進入睡眠狀態，畢竟身體會感受到些許的疲倦，是幫助大家入睡的最佳夥伴之一。

如果你不喜歡直立的倒立體式，小密就推薦你可以嘗試讓自己的一條腿撐在牆上，並且自己身體是斜著的狀態和牆壁有一定的角度，並且用自己的雙肘支撐地面。一條腿蜷縮在自己的腹部前，這樣的練習可以幫助我們增強全身的力量，避免很多潛在疾病的發生，讓自己的更加健康。

每晚的睡前體式一定是離不開我們的蠍子式體式，來幫助我們把健康掌握在自己的手中。而我們的蠍子式體式還可以幫助我們改善自己身體的不協調性，並且自己的腹部緊收，可以幫助我們瘦出馬甲線，同時雙手撐地，也可以幫助我們一定程度上增強手臂力量。所以一起來看看蠍子式的具體做法吧。

蠍子式體式詳解：

1.首先你只需要讓自己的身體先靠著牆壁做出和平時一樣的手肘倒立體式。

2.接著你腿部伸直並且慢慢上移，在讓自己的雙臂慢慢的伸直，這裡注意自己身體一定要處於直立狀態。

3.最後你可以讓自己的膝蓋撐住地面，在讓自己的小腿向著頭頂的彎曲，直至自己的腳尖在頭頂的正上方。

大家和小密練習了這麼多的睡前瑜伽動作，是不是感受到自己的身體盡情的釋放，如果你想要把自己的健康問題掌握在自己的手上，那就一定要勤練習瑜伽，這樣才能強身健體的同時，保證自己的身材的保持。而且睡前瑜伽練一練，保證為你趕走所有疾病的困擾。

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