簡單的瑜伽體式，深入刺激腿部肌肉，每天10分鐘，練出完美動作！

練習瑜伽最佳時間是清晨起床後早餐前，環境幽靜的情況下。這個時候身體除雜被喚醒的狀態。在高溫瑜伽室里，享受滴滴汗水順著大腿滑向腳踝的感覺；從普拉提每一個有力的動作中，感受著肌肉的緊繃與拉伸。簡單的瑜伽體式，深入刺激腿部肌肉，每天10分鐘，練出完美動作！

樹式：凝視身體前方一點，用左腳保持平衡，慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將右腳放在左大腿上，腳心向上。四角式：盤腿端坐，左手握住右腳腳尖。彎曲左手手臂，抱住右腳腳踝。右手從頭後繞過，與左手碰觸交叉。正視前方，保持正常呼吸。

呼氣，放開雙手，慢慢伸直右膝，右腳放落在地面；換另一側腿重複相同動作，同樣保持10秒，之後放鬆下肢。左手繞過腦後，與右手交叉相握。正視前方，保持正常呼吸。換左腳進行相同練習。

手觸腳式：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。保持10秒鐘；吸氣，抬起上身伸直右腿回到原位，雙腿保持不動；.右腳轉向前。

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