每一個瑜伽體式都能讓你變得更美，也成為了日常生活的一部分！

瑜伽的坐法，指保持身體平穩、輕鬆自如、精神放鬆。包括蓮花坐、勇士坐、吉祥坐、獅子坐、孔雀坐等等。調息，指調整和控制呼吸。《瑜伽經》指出，調息時首先要注意呼吸的三種作用：向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲於胸腹之中的作用。

瑜伽可以緩解精神壓力，強化免疫系統，消除臀部、腕部、 腰部 、腹部、大腿等部位的多餘脂肪，使身體線條優美、流暢。看來，每一個瑜伽體式都能讓你變得更美呢。瑜伽拉伸可以使精神放鬆，調整身體狀態，讓它它也成為了日常生活的一部分。

展臂式:(雙臂向上舉)做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化呼氣，慢慢向右彎曲到最大，保持全身面向前方，如果上體開始轉動向右了，讓你的左肩向後，右肩向前，手臂伸直，手肘固定，保持均勻呼吸，停留10—20秒。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。

仰卧起坐動態伸背式：作用：收緊腹部，伸拉腿部韌帶和脊柱。仰卧準備.雙手放於頭上方地面，伸直手臂，雙腿併攏，吸氣，保持雙腿伸直，腳跟放於地面；用手臂帶動身體向前向上；讓上體垂直地面，之後呼氣向前彎曲，手抓腳趾；將上身向雙腿方向伸展，讓頭觸小腿或膝蓋，肘放在腿兩側的地板上。

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