尋物志 | 都市減壓，你必須掌握的99種招式……

天下 07-13

原標題：尋物志 | 都市減壓，你必須掌握的99種招式……

文 | 空野

中國知名女子團體SNH48成員陳怡馨患重度抑鬱症，選擇退出娛樂圈做回普通人。

英國《每日郵報》報道了一位12歲的美國女孩在網上直播自己自殺的過程。

中國湖南湘潭一位年輕媽媽因為產後抑鬱症，抱著兩位年幼的孩子跳樓，震驚了朋友圈。

……

你以為抑鬱症離你很遠？其實不然，有調查顯示，中國抑鬱症的患病率達到6.1%，是全球抑鬱症患病率的兩倍，在13億人口中，幾乎每7個成年人中就有1個抑鬱症患者，累計9000萬人中招「抑鬱症」，其中20歲至30歲的年輕人佔一半以上，是目前中國社會精神壓力最大的人群。

的確，年輕人「壓力焦慮」混濁在一起的畫像，寫在身體的每一個細胞。曾經的生龍活虎，熱氣騰騰，無所畏懼，被現實的睡眼惺忪、疲憊不堪、暮氣沉沉所取代。加班常態化、工作壓力大成為中國年輕職場人士的普遍狀態。北京師範大學研究人員分析，中國人每年平均工作2000到2200小時，遠高於美國（1790小時）、英國（1677小時）和德國（1371小時）。

而35—55歲之間的職業壓力、消費壓力、家庭壓力、健康壓力，無疑再一次讓中國人推高至全球「壓力之最」的榜單。許多網友留言，「想黃粱一夢，想摔碗，想關小黑屋」；「學習累，工作難，求減壓」，「每天忙碌，卻找不到方向，心很累，想逃離一下現實」。

關於「為什麼現代人都覺得壓力大」，我想到《人民日報》曾經刊發的一篇文章，主題是「物質幸福時代已經結束，新時代來臨」，指出：在過去物質匱乏的年代，人們不斷做物質加法——為家裡添置冰箱，買好電視機，配齊洗衣機，再買輛車……從一無所有的狀態到「全副武裝」的過程，確實能給人幸福的感覺。

但現在，物質空前豐富，在一個萬物俱備、什麼都不缺的年代，佔有物質很難再令人類獲得長久的滿足。

無可否認，「減壓」已成為都市長盛不衰的話題，來聊聊，你們怎麼減壓？《秘密花園》畫他個天昏地暗，枕頭大戰相約打個痛痛快快，還是獨自一人悶在屋子發獃。不管哪一種，每個人承受壓力的能力是有限的，面對壓力這種集合了恐懼、擔憂、害怕、焦慮、憤怒的情緒複合體，在到達一定量時，就需要自我疏導及藉助外在工具，找到一個宣洩的情緒出口，以避免外界刺激帶來的「不可逆傷害」。

去年頻登微博熱搜、火得一塌糊塗的「減壓展」，今年，再次捲土重來變成了2.0版本，將傳統減壓玩法全新升級。小編帶著滿滿的好奇心，搶到了「早鳥票」，準備好一泄壓力於「千里之外」啦。

展覽門口的主題海報，紅藍撞色，視覺感超強。

減壓前，先進行一次趣味壓力及心理測試，帶你認識內心壓力的程度，盯著下圖五秒，眩暈程度越大，證明你壓力越大哦。

Ladies and Gentlemen，

結束測試，正式開啟奇妙減壓旅程。

尖叫雞——第一個減壓項目「尖叫雞」，瞬間就驚到了小編，作為一枚「密集恐懼症」患者，小編可是閉著眼睛，捏完了78個小黃鴨（當然，也是閉著眼睛數的。）

小編想說，發明尖叫雞的簡直就是個天才，尖叫雞去年備受摧殘，今年集結更多，組成尖叫雞軍團，供你把玩，揉捏，尖叫；你可以把尖叫雞想像成「一個討厭的人」「一件堵心的事兒」「壓抑許久的壞情緒」，當然你也可以將自己想像成一隻尖叫雞，光腳踩著小竹筍指壓板自由發出尖叫。

摔碗屋——抖音上摔碗酒極其火爆，還在攢錢去西安摔碗？nonono，現在上海就有了，必須＋10086個贊~還有「咬牙切齒、恨之入骨、人神共憤」套餐供你任選。西安那個景點的原型~省了一張機票錢，快來誇誇小編~

隔著屏幕都能聽到「泄憤」的暢快感。

泄憤屋——同款的還有發泄屋，碗、啤酒瓶、碟子、鍵盤、絲襪，五樣東西任你砸~砸之前要穿好防護服和頭盔，避免玻璃渣受傷，畢竟發泄的同時，安全也是第一哦。

瞧瞧這「大型事故現場」，別提多過癮了。彷彿所有的煩惱，隨著摔碎聲，消失不見了。

枕頭大戰——在熒光屋裡的枕頭大戰，小編還是第一次見，Are you ready？讓我們嗨起來，無論是一對一battle還是群魔亂舞，你都可以放下包袱盡情釋放自己。

拳擊場——《歡樂頌》里安迪和小包總最愛的拳擊減壓法，這次也搬到了減壓展，你可以掄起拳頭隨意揍這個「藍胖子」，左勾拳，右勾拳，直拳……上下左右，360度，想怎麼打就怎麼打，任你揮灑！

還能鑽進一對一的球球與小夥伴身體對抗，這大概是所有運動里最受歡迎的減壓方式了吧。

擁抱牆——你可以體驗熊抱、八爪魚抱、橫腰抱、公主抱、背後抱、考拉抱等多種形式，你也可以來盡情發揮愛的抱抱，擁抱是最溫暖的力量了。

母體小屋——鑽進「小黑屋」，閉上眼睛，放空精神，整個人在裡面呈放空狀態，暫時拋開一切雜念，讓你重返體驗在媽媽肚子的感受，溫暖又安全。此刻就讓你做回單純的沒煩惱的「寶寶」。

而這種療法，已經在日本開始流行。治療師將人裹在一塊透氣的大布中，被治療者以蜷縮的姿勢模擬母親子宮的舒適感，該療法每節約20分鐘。

塗鴉屋——盡情塗鴉，這是一種隨心所欲、但不失規律的藝術表達，來發揮你的才能，驚艷一下吧。

吸喵屋——在「吸貓」盛行的時代，喵星人可謂是減壓法寶中的NO.1。看著貓咪們爬上爬下，拿著小玩意兒逗逗它們順便擼擼毛，簡直是天堂！

愛心單車——能量滿滿的動感單車，堅持下來愛心才會變滿哦~

當然除了這些減壓項目，展覽上還分享了眾多減壓療法，比如赤腳療法，清晨赤著腳，什麼也不穿時，走在地板上，小路上，就感覺自己很美，因為此刻才是真正的「我」。

跑步治療——記得小米CEO雷軍在採訪中說道：在人生最低谷的時候，心情抑鬱，是每天逼自己堅持跑五公里才緩解了焦慮的癥狀，讓自己心情舒暢。其實，長跑會讓人體分泌多巴胺和內啡肽，這兩種激素會讓人產生一種很快樂的感覺，所以跑步可以調節心情，緩解壓力。《重慶森林》里金城武曾說，每個人都有失戀的時候，而每一次失戀，我都會去跑步，因為跑步可以將我身體里的水分蒸發掉，而讓我不那麼容易流淚。

對話療法——與身體對話可以產生很好的自療力量，對話的目的是找到心靈深處的恐懼。57歲的阿根廷馬語者費爾南多?諾艾列斯利用與馬對話，為人們調控情緒、減壓。課程收費一節課120歐元（約合893元人民幣）。「馬像是一面鏡子」，旨在通過觀察馬對人情緒的反應，讓學員學會如何識別和控制情緒。有網友分享真實經歷，自她離開後，他在房間里的生活，就是對著物品說話，漸漸地，他對這個房間產生了感情。