更年期的這些應對攻略 越早知道越好！

「

更年期開始治療的時間越早越好，在絕經10年之內或60歲以前，心血管等臟器的損傷尚未形成或並不嚴重，這個時間開始用藥不會帶來藥物的副作用。但並不是說絕經10年之後或60歲以後不能開始使用激素治療，只是說這段時間後開始使用激素治療所帶來的風險增加，因為主要是心血管已經有不同程度的變化。因此，越早治療更年期，帶來的益處就越大，而且可以一直用到70歲以上。

更年期治療的特殊案例

「更年期是女性的一段特殊時期，會給女性帶來各種各樣的不適，例如：脾氣暴躁、抑鬱、關節疼痛、心血管疾病、記憶力減退、骨折等，」

天津聖安醫院祝青梅專家繼續說道：「由於很大一部分女性不知道或者無法接受自己進入更年期了，導致產生這些癥狀時沒有得到及時的更好的治療！

例如

1

錯當精神病患者：

長期的脾氣暴躁、抑鬱、多疑等往往會讓我們自己的家人甚至我們自己認為自己存在精神方面的疾病，前往各大醫院的精神科以及精神病醫院就診，有時候癥狀能夠緩解，但更多的在短時間內複發，有的甚至一點效果都沒有，更加加重了自己所謂的『病情』；

2

關節肌肉酸痛：

有時候沒走幾步就感覺腰酸背痛關節痛，由此往返於風濕免疫科和骨科之間，往往錢也花了，但收效甚微；

3

總是無法治癒的心血管疾病

絕經後的女性往往會產生心悸胸悶等不適感，遂前往醫院心血管科治療，但往往會出現各項檢查都正常，診療醫生只能進行保守治療甚至無從下手，增加了我們女性經濟負擔的同時也大大降低了女性的生活質量；

4

所謂的『喉部異物感』

有些絕經後的女性在未進食時總感覺自己喉部有異物，對我們女性的食慾造成嚴重的影響，遂前往呼吸科等相關科室就診，喉鏡以及各項檢查均未發現異常，導致治療收效甚微。

這樣的例子還有很多，這裡就不一 一列舉了，上述幾個案例均是在門診碰到的真實案例，經過門診對症治療後，不適癥狀均大大緩解甚至消失，複發率大大降低，因此，更年期的治療有時候可以解決我們所謂的疑難雜症。」

潮熱汗多

潮熱汗多是由於性激素水平變化所致。中醫認為，「人過四十陰氣衰半」，即進入40歲後，人體腎陰虧損，陰津衰少，虛火內生，因此平常還應少吃蔥、蒜、辣椒等辛辣燥熱之物，而應多吃百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等養陰的食物。

衣著宜寬鬆合體，使氣血流暢。常穿棉布類等透氣性好、利於皮膚健康的衣服。夏天時潮熱癥狀會更加嚴重，注意保持居住環境通風換氣，但室內空調不要開得太低，以25-26℃為宜，謹防患空調病。

關節酸痛

更年期女性因鈣離子流失過多，導致骨質疏鬆而出現關節酸痛不適。建議多曬太陽，補充鈣片及礦物質，配合適當鍛煉及均衡合理飲食，效果更佳。運動不宜過於激烈，散步、慢跑、瑜伽、倒走路、打太極拳、跳扇子舞等方式均有助於放鬆身心。

胸悶心慌

雌激素具有保護心血管系統、降低血脂的作用，更年期女性體內雌激素水平驟降，造成血管舒張變化，出現胸悶、心慌、憋氣等不適。應適當鍛煉，控制血壓、血脂、血糖，定期體檢。如有器質性病變，需尋求專科醫生的診治。

情緒不暢

更年期女性在精神上要保持樂觀，心情愉快，不必刻意改變生活習慣，也不必過於焦慮，嘗試著接受身體的諸多改變。日常生活有規律，日程安排有計劃，切勿忙閑不均。可以聽音樂、寫字，養花等以分散注意力，減少煩惱。多與他人交往，聊天說話，保持身心舒暢，注意勞逸結合，保證充足的睡眠。

關於飲食的幾個小建議：

1

保證優質蛋白（魚蝦、雞肉、蛋、豆製品、牛奶）的攝入，保證蔬菜水果攝入（500g/天），嚴格控制脂肪攝入；

2

每日1-2杯牛奶或豆漿（也可交替飲用），補充蛋白+補鈣；

3

切勿節食減肥，需按時進餐，飲食多樣化，少食多餐，不暴飲暴食；

4

嚴格控制鹽的攝入（＜6g/天）；

5

常吃菌類（如香菇、蘑菇、黑木耳等），因其含有人體所需氨基酸及微量元素，有助於能提高免疫力；

6

根據自身體質，必要時可予中藥調理：

如常用枸杞子、金銀花煮水代茶飲可防治心煩內熱；

用淮小麥、大棗、甘草，煮水代茶飲可防治情志抑鬱；

用桑葉、菊花煮水代茶飲可防治頭昏目花；

用桑椹子、女貞子煮水代茶飲可防治頭暈；

用柏子仁、合歡皮煮水代茶飲可防治失眠多夢。

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