增肌和減脂的關係，真的是魚和熊掌不可兼得嗎？

在我們的健身訓練中，最主要的兩個訓練目標，那應該就是增肌和減脂了，對於這兩個訓練目標，有很多人會認為這兩者是互相衝突的。

因為在我們一般的健身訓練中，很多人要想讓自己的肌肉得到增長的話，那麼自己身上的脂肪就會得到或多或少的增長。

另外，我們很多人如果想要讓自己的脂肪量減少一些的話，那麼自己的肌肉量在一定程度上，就會得到或多或少的減少。

小編我相信這是很多人在健身訓練中，會遇到的兩種問題，想增肌，脂肪卻也增多了，想減脂，但是肌肉卻掉了。

難道我們的增肌和減脂就真的是相互衝突的嗎？難道增肌和減脂的關係，真的就是魚和熊掌不可兼得嗎？小編我接下來就給大家分析一下。

如果我們要想讓增肌和減脂同時進行的話，並且要想肌肉長得快，肥肉掉得快的話，那麼就必須要進行特別，十分，非常科學的，以及為自己量身定製的訓練計劃和飲食方案。

這對於我們一般人來說，是很難以去做到的，因為我們要知道的是，如果要想讓自己增肌有比較好的效果，那麼自己就得吃大量的蛋白質，以及大量的碳水化合物。

我們在增肌的過程中，吃蛋白質和碳水化合物這兩樣的時候，是非常有可能吃多的，多出了自己增肌的需要，然後自己的脂肪就會增長了。

所以說，對於我們一般的健身訓練者來說，想要同時增肌和減脂都有比較好的效果的話，幾乎是一件不可能實現的事情。

但是，我們一般的健身者可以做到的是，讓肌肉有效增長，讓脂肪比較緩慢的減，或者讓脂肪比較快的掉，讓肌肉保持不掉的或者增長緩慢的狀態。

對於這兩種目標，我們所需要做的，最主要就是要在自己的飲食上加以控制，不讓自己胡亂的去吃喝，暴飲暴食等等。

一般來說，我們要想讓自己的脂肪不得到增長，或者增長得少一點的話，我們所需要做的，就是在自己的日常飲食中，少吃一些含油高的食品。

還有就是，我們在自己的健身訓練中，不能隨意的去偷懶，該完成的訓練計劃沒有完成，這對我們健身目標的完成效率的影響是會比較大的。

總之，我們要想同時去較快的增肌以及較快的減脂，是一件比較困難的事情，但是我們可以將這兩者稍微平衡一下，讓肌肉得到有效增長的同時，脂肪會一點點的減少。

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