壓力大真的會影響血糖？是的！緩解壓力不妨試試這3種方法

糖尿病是全世界最主要的慢性非傳染性疾病之一，近年來糖尿病患病率不斷上升，其嚴重的併發症也嚴重影響了人類的生活質量，糖尿病也給眾多家庭帶來了嚴重的經濟與心理負擔。

尤其是在控制血糖，飲食忌口上，任重而道遠。在年復一年的重複中，治療的壓力可能導致負面循環，如果不加以控制、引導，這種壓力不僅僅是會造成心理負擔，還會家長血糖控制負擔。

壓力給糖尿病患者帶來的危害

壓力多大會引起腎上腺素釋放到體內，引發臨時存儲部位的血糖和脂肪釋放。另外壓力還會釋放齣兒茶酚胺和皮質醇等激素。這些激素能夠抑制胰島素的作用，對控制血糖有負面作用。持續的壓力會使整個心血管系統緊張，會有一定概率增加心臟病發作和中風的風險。高血壓便是糖尿病者普遍存在的問題。

但是如果能夠很好的控制壓力，便可以最大程度的降低這些風險。

這些策略可以幫你進行壓力管理，更好的控制血糖。

定期鍛煉

哪怕是吃完飯散步，即便是很短暫的運動，肌肉也會消耗葡萄糖，長期堅持下來，血糖水平就會降低。運動還可以降低體內皮質醇和腎上腺素，有利於控制血糖。

培養新的愛好

這貌似與控制血糖無關，但研究表明，培養新的愛好增加與朋友一起娛樂的時間，會有助於降低血壓和皮質醇水平。並且體重指數也會降低。

與醫生或家人交談

慢性病者很容易發生抑鬱，如果精神狀態不佳不妨和家人傾訴，緩解抑鬱情況。必要時可以告訴你的醫生，醫生會根據你的實際情況來優化你的治療方案，以便你應對自己的疾病。

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