游泳燃脂20分鐘＝陸地運動1小時，游泳帶來的幾大好處，你造嗎？

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一到夏天，游泳也變成最熱門的運動項目，也有的是去給身體降溫的，而經常游泳的人，身體會接收到這幾個益處，你都知道是哪些嗎？

經常游泳的人，你身體會收到這4個變化！

好處一、增加肺活量

人越健康肺活量越大，而游泳最大的好處就是增加你的肺活量，因為在水中的是以後肺部會有壓力，能有效提升呼吸系統的能力要求。所以要想鍛煉你的肺活量可以選擇游泳，但要注意安全。

好處二、減脂瘦身

在水中受到的阻力比較大，身體的散熱速度也增快，從而會讓身體消耗更多的熱量。有實驗表明，在水中運動20分鐘相當於陸地上運動1小時，所以在水中游泳運動所消耗的熱量比陸地上大許多，所以可以考慮游泳來減脂哦。

好處三、肌肉線條更完美

游泳可以讓體型更完美，在水中身體可以得到全面的鍛煉，並且能讓全身的肌肉線條更加均勻、完美，還能讓身體健康的甩走脂肪，益處太多了。

好處四、越來越健康

游泳可以說是比較神奇的運動項目了，長期堅持游泳的人，身體的各項指標會在標準的範圍內，只要游泳前做好熱身運動，也不會給肌肉、身體帶來損傷，所以通過游泳來達到健康的目的是可取的。

游泳的益處雖然很多，但夏天游泳也有幾項注意事項，下面這幾個小建議一定要牢記於心。

1、不要在水中浸泡過長的時間，時間應該把控在2小時之內。

2、一定要結伴而行，不是很熟悉游泳的人不要去深水區游泳。

3、小孩游泳一定要有大人監督陪伴，以免實現突發事件。

4、千萬不要對任何事情抱有僥倖的心理，要做好最全的準備。

5、游泳準備好泳鏡、泳帽、干毛巾、乾淨的衣物、沐浴露、洗髮水、棉簽等物品，游完泳別忘了給身體做好清潔工作。

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