【備孕貼士】試管嬰兒期間，應該堅持運動嗎？

原標題：【備孕貼士】試管嬰兒期間，應該堅持運動嗎？

眾所周知，健康良好的身體狀況是順利進行人工受孕的首要基礎，保持健康的體質指數（BMI）對人工受孕的成功率有非常大的幫助。醫生會幫你利用一切有可能的方法來提高成功懷孕的機率，而堅持運動就是其中一個不錯的選擇。

但有很多女性朋友便會疑惑了：在IVF期間是否應該堅持運動呢？其實這個問題是沒有一個固定的標準答案的，根據自身的具體情況去諮詢醫生是做出決定的最好辦法。不過小編建議你，在IVF治療期間應該調整運動量，盡量減少運動對IVF結果的不良影響。

在試管嬰兒期間應該完全停止運動嗎？

相信這個問題是眾多做IVF朋友們關注的重點。你最需要知道的是，當你準備做取卵手術時，你的卵巢會因為使用刺激排卵的藥物而脹大。因此在這段敏感期里，你需要小心保護卵巢，避免過於激烈的運動。高強度運動會讓身體處在興奮和過度刺激之中，這樣一來就會影響身體對治療過程藥物的正常吸收。

在IVF治療期間，身體和情緒都需要特殊的關愛和照顧，尤其是需要減輕各類壓力。要知道，身體的過度勞累在這個階段是大忌。跑步，騎自行車會讓身體的負擔過大。另外，去健身房做一些激烈的健身運動也是在IVF治療期間的大忌。一旦你成功懷孕了，那麼你也要做好避免劇烈運動的長期準備了。

選擇適當的運動方式

由於在大多數情況下，接受IVF治療會給女性朋友帶來難以想像的壓力和焦慮，所以在IVF期間，適當的運動也是可取的。首先你要保證這段時間良好的身體狀況，好好吃飯，做到營養均衡，保證充足的睡眠。

當你渴望做一些運動來舒緩情緒的時候，就應該要選擇正確的運動方式。適量的散步，或在跑步機上慢走都是不錯的選擇。柔和的伸展運動，例如輕度的瑜伽和太極也是非常理想的運動方式，不過要注意避免力量瑜伽，高溫瑜伽和普拉提這些會對腹部進行擠壓的動作。

如果你不想運動，那也不用逼迫自己，給自己一個休息期也是很好的。這段時間是放鬆的好機會，也能讓你有時間去好好計劃生活中即將迎來的大變化。一些正在進行IVF的女性可能會因為藥物帶來的副作用而不想運動，例如疲勞、頭痛、浮腫和噁心等，這就是身體在向你發出需要好好休息的信號。

運動會給IVF帶來風險嗎？

學者們研究了運動和IVF治療結果之間的關係，結果發現，劇烈的體力活動，特別是劇烈的心血管活動，和不理想的IVF結果有直接的關聯。研究中表明，每周運動4小時的女性比不運動的女性IVF成功幾率小40%，所以在這期間的運動原則是，以安全穩妥為第一位。

過量運動會帶來以下負面影響：

過量運動可能會影響到生殖系統，並改變正常的激素模式。當你使用激素藥物來控制排卵時，過量運動會使身體不能正常吸收藥物，降低藥效。

其次，過量運動還會擠壓卵巢，造成卵巢扭轉的風險。這是一種非常痛苦而危險的情況，需要用手術來糾正，還有可能造成卵巢永久性損傷，甚至失去卵巢。

其他應該避免的活動

進行IVF時避免劇烈運動的另一個重要原因是體溫升高會帶來流產的風險。跑步、舉重，仰卧起坐或其他任何擠壓腹部的的運動在IVF期間都應該避免。如果天氣過於炎熱，可以在室內使用跑步機慢走，或者只在清晨或傍晚外出，避免身體溫度過高。

這個期間都禁止泡澡、高溫瑜伽、蒸桑拿和游泳。即使水溫不高，也不能在水裡浸泡。因為游泳和泡澡會讓下體暴露在充滿細菌的環境中，有潛在危險的氯化物之中，大大提高了受感染的幾率。

對有健身習慣的女性朋友來說，放棄辛苦保持的體型和健身習慣並不容易。但如果選擇了IVF，暫時控制對運動熱愛會給你帶來更大的回報。要知道，身體在IVF期間已經達到高度疲憊狀態，保持良好的生活習慣才能支持身體接受這次考驗。你應該諮詢醫生來確保你自身的運動方式和運動量是合理的。

文章來源醫羽自助，轉載請註明！

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