哺乳期有哪些飲食禁忌？這些最容易被忽視的回奶食物，小心坑了娃

文/糖媽 原創【未經作者同意禁止抄襲，否則視為侵權投訴！歡迎大家關注訂閱、留言與分享】

母乳是0~6個月寶寶的首選口糧，被稱作是「上帝的禮物」，其營養多多，更能滿足寶寶的健康成長發育。但，哺乳期媽媽的飲食會直接影響到小寶寶的健康奶糧，所以一些哺乳期的禁忌食物，為了寶寶，媽媽再饞也要管住自己的嘴巴。

一、哺乳期媽媽的飲食禁忌有哪些呢？

1、辛辣性食物。如大蒜、辣椒、胡椒、茴香等辛辣、刺激性的食物，會通過乳汁進入寶寶體內，易使寶寶上火，甚至拉肚子或脹氣。

2、咖啡和茶水。咖啡因進入乳汁中，小寶寶無法像成年人一樣快速地分解排泄，就會引起煩躁、易怒、失眠。另外飲用茶水，會隨著乳汁而吃到寶寶肚子里的，一來會引起寶寶大腦處於興奮而不容易入睡;二來有可能會導致寶寶腸胃不合，引起腸痙攣或無緣無故啼哭的現象。

3、巧克力。餵奶期間若吃過多巧克力，對母嬰都有害，能傷害神經系統和心臟，排尿量增加，肌肉鬆弛，使寶寶消化不良、睡眠不安、哭鬧不止。且脂肪含量高，寶媽吃多了容易發胖。

4、酒精類飲品。酒中含有酒精，由於寶寶的肝臟功能尚不健全，如果大量飲酒進入乳汁後，易發生酒精中毒，出現嗜睡、反應遲鈍、呼吸加深體重異常等現象，嚴重影響寶寶的生長發育。

5、服用藥物。是葯三分毒，建議哺乳媽媽在自行服藥前，都需要諮詢一下醫生，因為藥物會通過乳汁傳遞給寶寶，給寶寶的健康帶來危害。

二、注意！這些常見食物最容易導致回奶

1、乳鴿。乳鴿湯雖然很補，但鴿子肉中含有大量的泛酸，哺乳期媽媽喝了可致奶水分泌減少或消失。

2、老母雞湯。雖然能助產婦恢復元氣，但母雞的卵巢和蛋衣中含有雌激素，會使血液中雌激素濃度增加，進而導致乳汁不足，甚至完全回奶。

3、苦瓜湯。其中性寒涼，哺乳期媽媽喝了會大幅降低奶水分泌。

4、其他常見食物。如韭菜，大麥茶，麥芽水，螃蟹，西瓜，山楂，柿子，人蔘等食物，會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。

三、這些食物，對媽媽和寶寶都有好處

圖片來源於全景網

1、適當補充維生素C含量高的水果，如檸檬、葡萄、柚子、獼猴桃等。

2、促進奶水分泌，如魚湯、雞湯、肉湯，或用大豆、花生加上豬腿或豬排骨燉湯都可以。

3、多吃深綠色蔬菜，可幫助寶媽補充足夠的維生素，以滿足寶寶對維生素的需求。

4、防止寶媽產後脫髮可以多吃堅果類、奶製品、豆製品等。

也許很多寶媽可能會說「這些我都吃過了呀，都沒事。」其實，每個新媽媽的體質不同，對食物的反應也會有所不同，但為了寶寶的健康奶糧，哺乳期媽媽在進補時盡量避免以上食物。

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糖媽原創文，謝絕抄襲 【配圖均源於網路】

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