有這4個表現，說明尿酸已高的可怕，常吃這5種瓜，痛風也再不敢來

「高尿酸」是一種新時代的富貴病，雖然代表著生活水平得到了改善，但是卻為我們的身體健康留下了隱患。

有數據顯示，到2017年全國痛風患者已經超過8000萬人，而且正在向20-30歲的青年「逼近」。預計2020年，痛風人數將達到1億！

如果你身體有這4個表現，說明尿酸已高的可怕！小心痛風

表現一、關節變的腫大

體內尿酸如果升的太高的話，很容易讓我們血液中沉澱大量的尿酸，慢慢的會形成了類似尿酸結晶的物質，這是身體的內部表現。

而外部表現就是關節部位會變的異常腫大，嚴重了就會引起關節疼痛，這也是尿酸高的主要表現之一。

表現二、出現腎臟疾病

我們體內尿酸的代謝其實靠的就是腎臟，但如果尿酸出現異常，濃度超標的話，腎臟的負擔就相應增加，從而導致廢物堆積在腎臟中，就可能會產生一些腎臟疾病。嚴重的還會造成腎衰竭等重大疾病。

表現三、關節出現刺痛

尿酸高了，不僅會引起關節的腫大，同時還會引起關節的刺痛。隨著病情的加重，刺痛的頻率會逐漸上升，有可能從一年幾次，演變成一月幾次，這時候就一定要及時去醫院進行救治了。

表現四、出現痛風石

尿酸一旦在體內沉積過高，在短時間內及時代謝不出去，就會產生痛風石。

治好沉澱在皮膚表面上了，形成了結節的狀態。

對於患痛風的人來說，如何吃東西是一門學問：吃錯了食物，對病情無異於是雪上加霜。而吃對了食物，則會有幫助緩解病情的效果。

所以，尿酸高的人，夏季常吃這5種瓜，痛風也不再來！

1、黃瓜

黃瓜是一種消脂減肥的食物，具有除熱利尿、清熱解毒的功效，還能減肥，降尿酸。在一定程度上還能抑制脂肪肝，所以，對於高尿酸患者食用也是很有好處的。

現代藥理研究表明，黃瓜含的矽成分，可以增強關節結締組織，有利於緩解關節炎和關節痛。

2、冬瓜

冬瓜性味甘寒，具有良好的清熱利尿、生津解毒等功效，有助於排除體內的尿酸，而且熱量和含糖量較低，非常適合痛風合併糖尿病的患者。

冬瓜最好帶皮吃，因為其中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維食用之後會在胃內吸水膨脹，這個過程中會吸收大量食物中的油脂成分，減少油脂的攝入，從而控制肥胖。因為肥胖也是導致高尿酸的要素之一。

3、南瓜

南瓜屬於低能量的鹼性果蔬，而尿酸易溶解於鹼性食物，所以，南瓜也被稱為降尿酸食物。平時可以將含嘌呤甚少的玉米和南瓜一起煮成糊，更適合肥胖的痛風患者長期食用。

4、西瓜

西瓜不算是蔬菜，但與冬瓜一樣都是消腫利水的食物，其中西瓜水分偏多，有助於尿酸代謝。只是，西瓜含糖量偏高，不適合痛風合併糖尿病的患者，這個需要注意。

5、角瓜

角瓜又稱西葫蘆，它的水分含量要比冬瓜高一點，但膳食纖維更豐富、飽腹感更強，對痛風合併糖尿病患者特別有益。

平時的話，除了吃這五種瓜以外，還應該如何降尿酸、控痛風？

為了讓大家更好地記住要點，特地整理了這個順口溜：

管住嘴，邁開腿

降體重，多喝水

一、管住嘴

少吃高嘌呤食物：像動物內臟、魚子、濃肉湯等超高嘌呤食物要少吃。尤其在急性發作期，更要忌口。

畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物可以適當吃一些。

另外酒也要少喝，不光是啤酒，白酒中含有的乙醇能抑制腎臟的尿酸的排泄，對於控制病情不利。

二、邁開腿

保持適當的有氧運動：適當的運動能增強體質，同時有利於控制體重、減緩關節疼痛、降低體內尿酸水平。

但要注意增加有氧運動，減少無氧運動，無氧運動時，乳酸、尿酸水平會增高，甚至誘發痛風。

三、降體重

痛風，好發於40～65歲成年肥胖男性。

因為雄性激素會抑制尿酸排泄，促進尿酸鹽沉積。而肥胖則是發病的根源，由於長期高脂肪，高蛋白，高能量的攝入，會減少尿酸的排出，從而積累在體內，發生沉積。

建議平時多參加有氧運動，減少高脂肪食物的攝入。

四、多喝水

夏季出汗多，新陳代謝較快，建議痛風患者每天飲水量保證在2000毫升以上，切記最好不要喝飲料，水沒有味道，可以放些花草茶，還能降低尿酸。

自調一杯降尿酸茶，將玉蘭根、梔子、茯苓、桑葉、甘葛、百合、蒲公英按適量比例搭配成玉蘭甘葛茶，做成茶包，每天泡水即可。

玉蘭根 含有糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類等成分，有很好的降尿酸作用。研究發現，玉蘭根具有綜合調節身體代謝的功能，改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖症，從而減少痛風的發作。

甘葛 出自於《滇南本草》，又稱為葛根，其含有葛根素、葛根皂苷、多種生物鹼等成分，具有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用。

研究發現，甘葛提取物對炎症細胞水平的抑制作用明顯，能增加組織一氧化氮想血液中釋放，從而降尿酸、護肝腎。

梔子 含有梔子苷，通過促進尿酸排泄，降低尿酸水平。

百合 有利尿作用，且還含有的秋水仙鹼，可降尿酸。

桑葉、蒲公英根、茯苓 均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

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