藍莓營養豐富對身體健康好，但營養師建議：這3類慎吃藍莓

藍莓是我們越來越多人喜歡吃的一種水果，深受很多女生的喜愛。雖然藍莓的價格不便宜，但是，藍莓的營養價值卻很豐富，口感也不錯！藍莓果實中除了常規的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的K、Fe、Zn、Ca等礦質元素。這些物質對我們身體健康都是具有相當多的好處。

藍莓營養豐富對身體健康好

1、保護心血管

藍莓含有豐富的果膠，能夠增強我們的心臟功能，預防動脈粥樣硬化，降低膽固醇，促進心血管健康。

2、抗衰老

藍莓含有豐富的維生素C，維生素E和花青素，這些成分都是天然的抗氧化劑，能夠保證我們細胞的活力，延緩衰老，預防癌症和心臟病的功效。

3、美容瘦身

很多女性喜歡吃藍莓，除了藍莓營養豐富外，還看中了藍莓有美容瘦身的效果。藍莓的熱量很低，吃了不容易發胖，而且藍莓所富含的維生素及微量元素都對皮膚的保養具有很好的效果。

4、防治便秘

藍莓屬於寒性水果，含有豐富的糖分和纖維素。常吃藍莓能夠促進腸胃蠕動，幫助我們身體通便。

5、防治尿路感染

藍莓具有很好的消炎殺菌的效果。對於尿路感染，膀胱炎等炎症，都有很好的防治效果！

但營養師建議：這3類慎吃藍莓

一、易腹瀉人群。藍莓屬於寒性食物，而且具有通便效果。對於易腹瀉人群，多吃藍莓容易加重腹瀉癥狀。

二、胃寒人群。藍莓屬於寒性水果。對於胃寒人群，應該慎食藍莓，以免引起胃痛等癥狀。

三、糖尿病患者。藍莓屬於高糖食物，升糖指數也很高，因此，糖尿病患者、肥胖患者以及減肥人群不適合食用。

各位朋友，你們常吃藍莓嗎？通常喜歡怎麼吃？歡迎在下方評論區留言，分享你的美食經驗！

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