5個瘦身小習慣，讓你做個「懶」瘦子

所有的減肥都是胖子在說，瘦子在做，聽了很多大道理，卻依然瘦不下來。但其實減肥是件小事，道理大家都懂，管住嘴，邁開腿，但是真正讓你變美變瘦的，還是那些接地氣的小方法小堅持。這5個小習慣送給懶女孩。

為什麼同樣是減肥，別人效果卓越，而你卻總是減不下來？是吃得太多還是，運動太少。其實只是你的習慣出了問題，這5個瘦身小習慣送你懶懶的你。

1.飯前一杯水

每餐進食前半小時喝一杯水，不但容易有飽足感，還能加快新陳代謝，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

2.充足睡眠

人在休息的時候，身體也會消耗供給人體所必需的能量。而睡眠不足造成的生理紊亂，影響新陳代謝，也是體重增長的原因之一。所以，想要成功減肥一定要保持充足的睡眠哦！

3.少食多餐

少食多餐能夠減少我們受飢餓感的折磨，我們將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中，既使食物營養幾乎被全部吸收，又減少平時的飢餓感，還提高了新陳代謝功能。

4.多吃粗糧

粗糧富含膳食纖維，可以延緩血糖上升，減少體內胰島素的分泌，從而防止脂肪堆積，並且還能延長飽腹感，有效抑制食慾，控制熱量攝入。同時，膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助消化，防止便秘。

5.洗熱水澡

洗熱水澡不僅可以幫助你消除一天的疲勞，還能加快體內的新陳代謝、加快脂肪的燃燒，是一種非常享受的減肥習慣。當然，在你洗熱水澡的時候多扭扭腰、抖抖腳都是能加快燃脂的好方法呢！

這些您都知道嗎？趕緊分享給家人朋友提個醒！

（圖片來自網路）

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