最傷男人「腎臟」的5大「惡習」，第3個你可能每天都在做，要注意了

腎臟是人體的凈化器，也是先天之本，對於男人來說，腎的好壞不僅意味著健康，還意味著一個人的精氣神。腎好的男人總是精氣神十足，而腎不好的男人卻中氣不足，精神萎靡。所以，養腎對於男人來說至關重要。但是在生活中，男人往往因為一些不良的生活習慣會對腎臟造成嚴重的傷害而不自知。

下面，小編來分享最傷男人「腎臟」的5大「惡習」,第3個你可能每天都在做,要注意了。

「惡習」之一：熬夜

熬夜是身體健康的天敵，熬夜不僅傷肝、傷皮膚，更傷腎、傷精。男人想要護腎養腎，遠離熬夜是第一等大事。同時，熬夜對產精會造成影響，甚至引起不孕不育，所以需要加倍小心。

「惡習」之二：飲料代替水

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內代謝時需要大量的水 分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。過多飲用，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產生結石，非常傷腎。

「惡習」之三：憋尿

憋尿對腎臟也危害不小，如果尿液在膀胱內長時間得不到釋放，就很容易滋生出細菌。當細菌通過輸尿管逆行到腎臟，就容易對腎臟造成危害，從而引發各種腎臟疾病。所以，不管工作有多忙，都應該第一時間排泄尿液。

「惡習」之四：喝酒

尤其到了夏天的晚上，路邊在大排檔生意火爆。男士們喜歡約三五之友一起擼串、點海鮮配啤酒，津津有味，樂不可支。殊不知，痛風和膽結石、腎結石的危險就在眼前。

海鮮是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸兩種成分；啤酒則含有維生素B1，它是嘌呤和苷酸分解代謝的催化劑。邊吃海鮮邊喝啤酒，會導致人體血液中的尿酸含量增加，破壞原來的平衡；尿酸不能及時排出體外，以鈉鹽的形式沉澱下來，容易形成結石或引發痛風。嚴重時，滿身紅疙瘩，痛癢不止，無法行走。

「惡習」之五：長期久坐

隨著現代化的發展，生活節奏快，平時都忙於工作，缺乏鍛煉，長期久坐會導致人體下肢血液循環不暢，這時會導致生殖器官溫度升高，這是溫度升高，對精子會造成傷害。平時長時間久坐，需適當走走，對身體有益處。

以上5個「傷腎」的「惡習」，朋友們請自我診斷，如果具備，需要保持警惕，應儘早改正惡習。下面，小編再分享一下養腎的食物。

1、栗子

慄慄子中不僅含有大量澱粉，而且富含蛋白質、維生素等多種營養元素，素有「乾果之王」的美稱。栗子味道香甜可口，肉質美味，是一種價廉物美、富有營養的滋補品及補養的良藥。栗子主要用於養胃健脾、補腎強筋，在滋補方面，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美。

2、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

3、鱸魚

鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素;具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。多吃鱸魚又不會造成營養過剩而導致肥胖，是健身補血、健脾益氣的佳品，鱸魚多為清蒸以保持營養價值。

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