酷暑天，輕鬆擊退「空調病」
捲土重來的高溫天熱的猝不及防，涼爽的空調房簡直成了避暑的「世外桃源」。然而，長時間吹冷氣可能引發各種身體不適，俗稱「空調病」。魚與熊掌真的不能兼得嗎？
空調病之一
過敏、血液循環不良
低溫會刺激鼻腔、氣管，連帶誘發呼吸道問題，許多過敏體質的人在空調下待久了，會出現鼻水直流、猛打噴嚏和咳不停的癥狀，嚴重者甚至會誘發氣喘。尤其是有慢性肺氣腫的老年人，低溫會使排痰不順，久了就可能導致氣管發炎或肺炎。
辦公室一族久坐不動，下肢肌肉無法正常收縮並擠壓深層血管，導致血液迴流不暢，時間一長，血液循環，尤其末梢循環會變得更糟。還有全身的關節部位，原本循環及溫度調節功能就不太好，又缺少肌肉和脂肪層覆蓋保溫，長時間冷風直吹關節，就容易僵硬疼痛。
這樣應對——
?保持室內溫度在25℃以上。
?在辦公室放一件長袖外衣或大披巾等保暖衣物。
?過敏性鼻炎或氣喘患者，在空調房裡可戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口鼻加溫，減少呼吸道不適癥狀。
?容易手腳冰涼的人，可喝一點薑茶驅寒，但不宜多喝，飲用過多反而會讓體溫散失。喝完後稍微活動一下，保暖效果更好。
?少吃冷飲，因為冰冷食物＋冰冷環境更容易誘發氣喘、頭痛等問題。
?每小時從座位上起來活動一下，如果實在走不開，也記得抬抬腳或轉轉腳踝，幫助血液循環。
?規律運動，流一流汗。從養生角度看，夏天本就應該適度流汗，如果一直待在空調房，該流的汗流不出去，久了並不利於健康。
空調病之二
眼睛乾澀、皮膚癢
上班族長時間盯著電腦，眨眼次數減少，淚水分泌也隨之變少，空調環境濕度低會導致眼球散失更多水分，眼睛不僅會幹澀不適，眼皮和眼球之間的磨擦也變大，易造成眼球慢性發炎。
夏天汗流浹背，汗水刺激會讓有異位性皮膚炎的人瘙癢難耐，因此待在乾涼的空調房的確會比較舒服，但待久了，又會因為太乾燥而皮膚髮癢。
這樣應對——
?辦公桌上放一杯水，幫助調節周圍環境濕度，並且有意識地多眨眼，保持眼睛濕潤。
?每過40-60分鐘就讓目光移開電腦或書本，望望遠處或閉眼休息5分鐘，再繼續工作。
?長時間配戴隱形眼鏡會讓眼睛乾澀不適（尤其在乾燥的空調環境下），最好避免一直戴著。
?洗手之後適當塗擦乳液保濕，趁水分還停留在皮膚上時，儘快用乳液鎖住水分，可防止水分散失。
?在家可調整吹空調的時間，避免吹太久造成室內過於乾燥。不妨搭配電風扇使用，讓空氣流動，卻又不影響濕度，比一直吹空調好。
空調病之三
頭痛
高溫下人體血管肌肉會自然擴張，突然進入低溫空調房，血管就會突然收縮緊繃，容易引起頭痛不適。有些人長期疲勞，肩頸肌肉僵硬，再加上長期吹空調，肌肉痛、頭痛狀況會更頻繁明顯。
此外，天氣一熱，許多人洗了頭沒有馬上吹乾，或淋了雨沒擦乾就進辦公室吹冷氣，頭痛也容易來報到。
這樣應對——
?從高溫室外進入空調房時，先在冷氣不強的地方待一會（如辦公大樓的一樓大廳、走道、樓梯間），等身體適應溫度變化再進入低溫區。
?穿薄外套或披圍巾、絲巾保暖，注意包覆肩頸，避免突然的溫度變化。
?洗完頭儘快吹乾，淋了雨最好先到廁所擦乾或以熱風烘乾，再進辦公室。
?利用休息時間轉轉頭頸、肩膀及伸展手臂；下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放鬆，防止過度僵硬、血液循環不良而造成頭痛。
?頭痛發作時，可雙手抱頭按壓風池穴（位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點），舒緩癥狀。
?適度刮痧也可促進肩背部氣血暢通，刮痧時力道不宜太大，同時避開頸部，以免壓迫頸動脈。刮痧一星期不宜超過一次。
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