產後奶水不夠？可以多吃豬蹄，有助於下奶……

女性生完孩子以後，身體都會非常虛弱，就需要補充能量；要給孩子餵奶，有些人奶水不足，那怎麼辦呢？是什麼原因造成的呢？

生完孩子後，媽媽多了一個餵奶的任務，那麼產後母乳不足怎麼辦？原因有哪些？一起來看看吧。

歡天喜地做了媽媽，可是卻被產後一大堆問題難倒了，比如說奶水不足，最怕的還有七大姑八大姨成天問你：「奶水這麼少怎麼辦？」

都知道母乳餵養是最理想的狀態，充足的母乳能保證寶寶獲得足夠的營養和能量，但為什麼很多媽媽會出現母乳不足的問題呢？很可能是這些原因導致的！

1

休息不足，身體疲勞

乳汁的分泌受到多種激素的影響，規律的作息能保持激素分泌的平衡。要是經常熬夜，休息得不到保障，泌乳量就有可能會嚴重下降。

所以，如果你覺得自己奶水總是不夠，先思考一下是不是休息不足導致的。如果是，速度召開家庭會議，讓家人減輕你的負擔。累壞了，真有可能會導致寶寶的口糧短缺。

2

心理壓力過大

曾經有媽媽說過：「母乳，就是一場信心遊戲」。不能再贊同了！媽媽越能保持輕鬆自信的狀態，越能促進乳汁的分泌。

不少媽媽的母乳分泌量少，完全是因為心理壓力過大，把乳汁給「嚇退」了。比如，擔心胸部偏小奶水不夠、奶水過稀營養不足、寶寶能不能吃飽會不會餓著等等。

實際上這些原因並不會導致母乳偏少，反而是我們給自己設定了心理障礙，才會真正地導致母乳不足。

信心不足的媽媽，不妨多了解母乳餵養的專業知識、科學育兒的相關知識，了解的東西多了，焦慮就會更少，這對我們堅持母乳餵養是極有好處的。

3

餵奶姿勢不正確

母乳充足的前提下，要是餵奶的姿勢錯了，就會出現寶寶吃不到奶的情況。

比如媽媽的抱姿不正確，寶寶只咬到一點乳頭，吃了半天也沒吃飽，寶寶吸得很辛苦，媽媽也喂得很辛苦。

其實，正確的餵奶姿勢，一定是媽媽和寶寶都感到很輕鬆的：

?餵奶時，媽媽把寶寶抱在胸前（可用哺乳枕墊高寶寶的身體，這樣更輕鬆），寶寶的身體和頭呈一條直線；

?寶寶的嘴巴對著媽媽的乳房，嘴張開將乳頭及大部分乳暈含在嘴裡；

?吸奶時寶寶慢而深地吸吮，嘴唇外翻，能聽到吞咽聲，這表明銜乳姿勢正確，吸吮有效。

4

吮吸太少，乳腺刺激不足

我們的乳房是有產奶記憶的，寶寶吮吸得越多，大腦就會指揮乳腺分泌更多的乳汁。如果寶寶的吮吸不足，產奶量就會因此減少。

不清楚這一點的新手媽媽，可能會對哺乳的頻率不夠重視，甚至認為，乳房不夠脹，等脹了再給寶寶喝。

其實在寶寶出生的頭一個月，他的吮吸能力是比較弱的，胃容量也非常小，每次能喝的奶都很少。

如果想讓泌乳量增加，那就要增加餵奶的次數，按需餵養，寶寶餓了就讓他吸。這樣能增加對乳腺的刺激，促進乳汁的分泌。

5

誤服藥物

不是所有的藥物都會對哺乳產生影響，但是既然我們選擇了母乳餵養，那麼在藥物面前（包括保健品、避孕藥、中草藥），一定要保持100%的謹慎，不是專業醫生建議必須服用的，那就不能擅自服用。

某些處方葯，甚至非處方葯，不僅會對乳汁分泌量產生非常大的影響，一些成分還會通過乳汁進入寶寶身體。

6

身體狀態欠佳

還有些媽媽深知道哺乳期間服藥對寶寶不利，於是即使生病了也不看醫生。但是看醫生≠吃藥，而且，也不是所有藥物都會對哺乳產生影響。

因此，哺乳期間要是生病了，別硬扛！身體狀態欠佳，對哺乳也是極為不利的。不僅泌乳量下去了，體力不支照顧起寶寶來也會受到很大的影響。

7

攝入酒精或尼古丁

酒精、尼古丁也會抑制媽媽體內催產素的分泌，導致溢乳反射推遲，產奶量減少。因此，在哺乳期間，煙酒是絕對不能碰的！

或許有的媽媽心裡在嘀咕了：本來我就不喝酒、不抽煙好嗎？但是，這個世界上有一種東西叫「月子酒」，還有種東西叫「二手煙」。

月子酒中含有25%～75%的酒精，這和直接喝酒然後哺乳的影響是一樣的，不僅會影響產乳量，還會對寶寶的健康產生影響。

另外，媽媽長期被動吸入二手煙中的微量化學物質，可能會影響奶水的味道，讓寶寶不愛喝奶；

甚至會降低體內催產素的水平，使乳汁的分泌量減少；寶寶長期生活在二手煙環境中，還可能會患上呼吸系統疾病，甚至耳部感染、眼部發炎等。

因此，為了寶寶和媽媽的健康，首先要拒絕「月子酒」！再有，家人最好戒煙，或至少不要在室內吸煙。母乳餵養絕對不是媽媽一個人的事情，需要全家人的關心和行動上的支持。

產後吃什麼下奶

1

豬蹄

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分，有滋陰養血、補氣通乳的功效，適用於產後沒奶水的新媽咪。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等，催乳效果明顯。

2

鯽魚

鯽魚肉質細嫩，營養豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大腸經；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。特別適合產後缺乳的婦女食用，一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好。

3

絲瓜絡

絲瓜絡是在絲瓜成熟後發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉，洗凈晒乾備用。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡的涼血解毒的作用，如果出現發奶時有包塊，乳汁分泌不暢，可將絲瓜絡放在高湯內燉煮，便能通絡催乳，效果顯著。

文章來自：99健康網

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