醫生說：月子做不到這8點，42天月子白做，產後大肚腩還會伴一生

產後身體恢復的如何，這關係到女性下半輩子的幸福！寶媽們從懷胎十月，到一朝分娩，升級成媽媽後，再喜獲可愛的小寶寶高興之餘，

往往會經過一陣難熬的月子期，坐好月子，做好相關保養工作，會令身體恢復如初。但若沒有保養好，往往會在今後生活中，落下月子病，往往很難恢復。那麼產後的新媽媽們，如何在度過難熬的月子，讓身體恢復快，預防月子病呢？1.產後風

民間認為，風是「產後風」，即產褥熱的「罪魁禍首」，所以月子里會將門窗緊閉，產婦還得從頭到腳裹得嚴嚴實實的。產褥熱其實是藏在產婦體內的致病菌在「作怪」，大都是因為產前檢查消毒不合格、月子期間不注意產褥衛生等原因造成的。另外，室內不通風、衛生環境差，還會使得產婦和新生兒患上呼吸道感染。夏天這樣坐月子，還會有中暑的可能，所以不可取！2.子宮恢復也「偷懶」

子宮要完全恢復健康需要相當一段時間，這需要媽媽精心照料。一旦照顧不周，就很可能出現子宮收縮不好、還是很大很柔軟、遲遲不恢復到最初的模樣、褐色出血持續不斷等子宮復原不全的情況。如果子宮恢復不好，子宮內尚有血塊或殘留有胎盤時，子宮就會被血塊填塞。這樣會「連累」子宮平滑肌停止收縮，造成子宮收縮不良，有可能會引起大出血的危險。

分娩過程耗盡了新媽媽的體力，因此，第一天最重要的還有休息，以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3-4小時就要哺乳了，又要給寶寶換尿布，寶寶一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以母親應爭取時間休息。剛剛生完寶寶，一切都是新鮮的，尤其是經過千辛萬苦帶到世界上來的這個寶貝，怎麼看都看不夠。

母乳餵養讓乳房恢復更快更好要想不因為分娩的緣故而使乳房變得軟軟的，不再挺立，其關鍵是產婦要細心照料自己。有些人認為，是母乳餵養讓自己的乳房變得鬆弛下垂，事實剛好相反。實踐證明，母乳餵養更能促進乳房的恢復。母乳餵養的姿勢一定要正確1.不要讓嬰兒太過貼近胸部，當他位於正確的位置，而開始吸吮時，會發現他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正確，就不會覺得乳頭腫痛。

新媽媽剖腹產24小時後，可以在護士或家人的幫助下，儘早下床活動，這對產後排氣和身體恢復會有所幫助。新媽媽適當站立一會兒或慢慢幾步即可，一天練習3到4次。如果出現了眩暈或眼前發黑等現象，這可能是血壓低引起的，新媽媽可以起床後稍微休息適應一下再下床活動。如果實在不能下床站立或行走，可以在床上多翻身，也算是活動。

產後腰痛是已生育女性中比較普遍的現象，是指女性生產後發生的以腰臀部疼痛為主要表現的一種常見癥狀，有時還伴有下肢的放射性疼痛。有數據表明，產後腰痛發生率高達40.0%～76.0%，一般情況下，一個月後會逐漸消失。產後腰痛是老一輩人常說的「月子病」嗎？產後腰痛一般持續時間不長，如果產後新媽媽腰痛未見減輕，反而有所加重，或者持續時間超過一個月就需要注意了。

記得收肚"鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

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