21天減肥法，真的可以瘦嗎？一直這樣下去，會讓你出現這幾大變化

隨著夏天的到來，又到了減肥的高峰時期，這個時候不僅減肥的人數越來越多，就連減肥的辦法也是多種多樣，可謂是花樣百出。就比如最近幾年，非常火爆的21天減肥法。

顧名思義，主要指的就是，在21天之內，如果你能夠堅持下來，21天之後你就會看到成效，但事實真的是這樣嗎？下面我們就來一起看看吧。

我們先來看下，21天減肥法究竟要怎麼操作呢？

它主要分為三個階段，第一階段維持的時間最短，只需要減肥的人用3天的時間，用不吃飯來達到減掉脂肪的目的。第二階段需要減肥的人群維持8天的時間，在這個階段需要做的是，不食用主食以及其它含有熱量高的食物，只食用一些蔬菜水果等。

第三個階段也就是最後一個階段，所食用的時間需要10天，每頓飯食用的飯量只需要6分飽左右，並且，還需要減肥的人群，在晚上睡覺之前的5個小時左右的時間，不吃任何東西。

總的來說，對於這樣的減肥法，雖然看起來有一定的實用性，但是到最後，也就是說21天後，即使是你發現你自己的體重，相比於之前瘦了下來，也只是體內的水分以及少量的肌肉，並不是你應該減下去的脂肪。

同時，非但結果不如我們所願，還有可能讓身體出現以下這幾種惡性的變化，看看你都有沒有。

用這種減肥方式，很可能會出現營養不良的現象：

在第一階段以及第二階段的時候，一個是基本上不食用任何的食物，一個是吃的食物也只是蔬菜水果。雖然不是經常這樣做，但我們的機體是每天都需要營養供給的。

每天所食用的食物不夠，在短時間的積累下，也會讓機體出現多種營養物質的缺乏，甚至是讓機體出現營養不良等嚴重現象，在這種減肥的情況下，你會進行的更加困難。

用這種減肥方式，很可能會出現越減越肥的現象：

21天減肥法，只是維持21天的時間，在這個階段你進食的食物，相比於之前，所吃的食物大大減少，在這之後一旦你控制不住自己，食用的量反而還有可能比原來的更多。

最終很可能會造成一種越減越肥的局面。

用這種減肥方式，很可能會出現大腦功能下降：

大腦是我們人體的指揮官，同樣的它也需要食物當中葡萄糖的供給，讓我們大腦能夠正常的運行。而在日常生活中，葡萄糖的來源主要是我們從主食或者其他富含碳水化合物的食物中攝取。

而你經常不食用這樣的食物，在大腦長期缺少葡萄糖的情況下，就容易造成大腦功能下降，如反應變差、記憶力變差等情況。

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