每天要運動30分鐘才能消耗脂肪嗎？關於有氧運動的真相你該知道了

一說到減肥，很多人都是熱血沸騰的，但往往是剛開始保持著積極的熱氣，可最後卻失敗而歸，甚至是出現越減越肥的現象，為什麼會出現這些現象呢？事實上，減肥的方式有很多種，但並不是每一種都是適合你的。

就比如說，有的人認為每天都要進行有氧運動，且每次有氧運動的時間都要達到30分鐘，這樣才能夠消化機體內的脂肪，這樣的做法真的是對的嗎？

首先，有氧運動確實是個很好的鍛煉身體的方式，但是並不是像人們想像中的那樣，只有運動30分鐘才能夠消化體內的脂肪，而事實的真相是哪怕你運動了10分鐘左右的時間，體內的熱量也會隨著你有氧運動的時候，從而消化掉你機體當中一部分的熱量。

其次，也沒有30分鐘這個界限，根據每個人的自身情況，如體重相對於更肥胖的人群，那麼每天進行有氧運動的時間就可以長一些，而體重相對於正常的人群，每天的運動量就可以適中一些，一直保持在適量的範圍之內，就是完全沒有問題的。

最後，對於大多數人來說，不管是30分鐘還是多長的時間，有氧運動的時間越長，體內所消耗的熱量也是越多的。

那有氧運動的減肥效果是最好的嗎？

從運動方式上來看，並不只是有氧運動一種，還有力量訓練，最好的運動方式以及減肥最好的是，每天在控制好自己的飲食基礎之上，分別做有氧運動以及力量訓練是減肥最佳的途徑。

但根據每個人的作息習慣、業餘時間的範圍以及自己的愛好，來選擇更適合自己的運動。

如對於經常跑步的人群，那麼你每天就可以進行一段1小時左右的跑步鍛煉。對於體質非常虛弱的人群，或者是中老年人來說，需要做的就是適度訓練，以運動量比較適中的為主，如打打太極、慢跑等。

一旦當你出現身體的不適感，如頭暈、呼吸困難等不良的現象，就說明你的機體承受的運動量太大了，這個時候不要硬撐，立馬停下來，才是最好的制止方式。避免因為對心臟的負荷太大，出現心肌梗死以及猝死的發生。

因此，對於大家來說，最主要的還是要找到適合自己的運動方式，別因為運動這項健康的事，反而給心理以及身體帶來沉重的負擔。

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