早餐的正確打開方式，學會這樣吃，一天精力充沛，工作學習效率高

早餐的正確打開方式，學會這樣吃，一天精力充沛，工作學習效率高

俗話說：「早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。」一頓營養又充足的早餐，可以保證你有充沛的精力應對工作與學習。那麼，要怎麼吃早餐才好呢？

首先我們來說說那些吃早餐的「雷區」。

1、零食當早餐。這是一個很不好的習慣，雖然節省了時間，卻傷了腸胃，在加上一般零食的含糖量都比較高，長期食用零食當早餐會造成營養不良或肥胖。

2、剩飯做早餐。家中的晚餐有時會剩一些，不捨得倒掉，通常會拿來做第二天的早餐。這樣做，通常飯菜的口感和營養都會不太好，而且若是蔬菜反覆加熱，營養流失會十分嚴重。

3、只吃牛奶雞蛋。這樣做並不能給身體提供足夠的能量，最好再配上一些主食與蔬菜，營養均衡。

早餐的正確打開方式應該是穀物+雞蛋+奶製品+蔬菜水果。這樣能保證營養均衡。

你知道了嗎？

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