一些人常常腸脹氣，為何？又如何應對？

引言

腸脹氣是我們每個人都可能感受到的癥狀，常與腸道菌群失調、腸道不全梗阻、消化不良等有關。輕者通過休息和改變飲食可以緩解，重者則需要看醫生。

腸道氣體的來源

正常人腸道氣體，來源於口腔吞入，血液循環彌散至胃腸道，消化道正常生理代謝和腸道細菌代謝產生的氣體，食物來源的氣體。

正常人生理產生的腸內氣體對人體有益，有利於促進腸蠕動、食物消化和營養吸收。

腸脹氣的原因及對策

如果由於種種原因出現腸道功能紊亂，產氣過多就會產生腸脹氣，出現腹脹、遊走性腹痛等癥狀。

1. 最常見原因就是老年便秘

老年人因為年齡大，身體代謝減慢，腸蠕動減慢，加上飲食中蔬菜少，活動少，就容易發生腸脹氣。

多數患者通過飲食調節，進食高纖維飲食，飯後適當散步，必要時服用緩和的通便藥，會得到緩解。

但有些患者對此效果不好，甚至出現脹氣、大便次數增加等癥狀，需要請醫生決定是否需要做些必要的檢查，排除消化道癌症等。

2. 腸脹氣也是年輕人多發的"現代病"，尤其是工作壓力大的白領。

過度勞累、生活和工作上的壓力過大等精神因素，可以間接影響腸功能，久坐、活動少、喝水少、不吃早飯、經常吃路邊小吃、無辣不歡等習慣，也是腹脹不可忽視的誘因。

這些病人經過短暫休假，調整生活節奏，緩解精神壓力，癥狀往往就能得到緩解。

3. 進食過多的產氣食物

如土豆、芋奶、豆類、紅薯、板栗等食物進食過多，就會消化不良產氣過多；進食較多的甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、白蘿蔔、汽水、啤酒等也容易腸脹氣。嗑瓜子、經常吃零食、嚼口香糖，是很多人的習慣，會不斷吞咽，也會吞入大量氣體，從而引起腹脹、噯氣癥狀。

改變生活方式，少吃零食，進食易消化食物，減少進食易產氣的食物。

4. 其他

經常服用瀉藥或灌腸、神經性噯氣（吞氣症）、腸激惹綜合征、因病長期卧床、術後腸功能不恢復、腹部手術後的腸粘連、腹腔炎症等，也是腸脹氣的原因。

術後患者要儘早下床，適當活動、散步，有利於腸功能的恢復，並防止腸粘連。腹部有炎症、有原發疾病的患者，應該積極控制原發疾病，同時注意結合活動、營養支持，讓腸子慢慢動起來，這樣腸脹氣就解決了。

總之，腸脹氣是常見癥狀，短時間、可自我調節的不可怕。飲食不規律、不合理者應該注意調整飲食，多吃些高蛋白、高纖維素（玉米、芹菜、韭菜、綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等），保證大便通暢。對於長時間的、反覆發作的腹脹，應當儘早去醫院檢查治療。

作者：王伯軍

來源：王伯軍大夫談消化

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