每天走路鍛煉，身體少生大病！但別犯5個錯就行

現實中我們無論是上班還是回家，都要走路，只是走路的多少而已，不少人喜歡在飯後把走路當作一種鍛煉方式。研究證明，人一天走幾千步對於身體健康是非常有益的。但是走路也是有誤區的，如果不注意就會導致問題的出現。

走路鍛煉有哪些誤區？

誤區一、飽餐走路

吃飽了不能馬上進行長時間的走路，應該坐下來好好休息半小時後，方能進行走路鍛煉或者其他運動，主要是因為飽餐後，食物積累在胃部，導致胃脹滿，如果馬上走路，會導致胃部因為重力的原因而下垂。

誤區二、走路的時間越長越好

不少人以為走路的時間越長越好，其實不然，走路時間越長，證明走的路程越遠，而長時間的走路對膝關節來說是一個負擔，上半身的重量在半月板出積累容易損傷該處，久而久之會形成關節炎。因此走路的時間應該控制在半小時到四十分鐘左右，走個兩三千步便可。

誤區三、走路越快越好

走路也是鍛煉心肺功能的運動，保證一定的走路節奏的確可以很好的達到這個目的，但是我們強調的是緩慢而且有氧的運動，特別是老人家，走路應該緩慢而且持續，不應該走的太快，以免摔倒，反而誤傷自身。

誤區四、走路衣服過緊

走路的時候衣服應該選擇寬鬆而且快速乾的衣服，避免汗液長時間刺激皮膚，另外小腿部可以適當的穿戴一些稍微緊湊的襪子，對於老人家來說尤其需要，這是為了保護好腿部，以免造成血液在腿部發生淤積導致靜脈曲張。

誤區五、沒注意呼吸心率

走路雖然是一個很溫和的鍛煉方式，但是也需要做好檢測工作，對於老年人或者有心肺疾病的患者來說，尤其重要，因此走路的時候應該佩戴檢測手環，隨時注意心率呼吸，隨身備好急救藥物。

上面的五個關於走路鍛煉的誤區並不是完整的介紹，還有其他的誤區仍需人們進一步的發掘以及總結。無論如何做好完全的準備，方能開始身體鍛煉。

走路是我們做的最多的鍛煉之一，而且隨時隨地就能進行，但是對於一些年老體弱的人來說，必須要做相應的準備措施，最好有人陪同下進行走路鍛煉，以避免意外情況的發生，才是最安全的。

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