高血壓別老吃藥，多吃這4種鹼性食物，血壓平穩身體好！

肥胖的人皮下脂肪會增厚，使毛細血管大大擴充，血液循環量相對增加，血液總容量增高，心臟的輸出量增多，每分鐘排入血管的血量增加，長期負擔過重就會誘發左心肥厚，血壓升高。很多人的肥胖都是吃出來的。他們進食得越多，血液中的胰島素水平常就會越高。多吃這6種鹼性食物，血壓平穩身體好！

無花果乾

無花果乾是生活中常吃的乾果，含有的多種酶類物質中，可以清除血液中的膽固醇，對預防冠心病和高血脂有明顯的作用。每天適量的吃幾顆無花果乾，能避免血脂升高，同時也能讓人們過高的血壓降下來，是非常健康的養生食材。

荷葉茶

荷葉是屬於清涼性的，總的來說不會有副作用，是一種天然食品，對「三高」也是會起到改善幫助，有可以幫助身體排毒作用。能夠很好的降低高血糖和 高血壓，就連對高血脂都是可以起到降低效果的。

桃膠

桃膠又叫桃油、桃脂，是桃樹樹皮中分泌的一種樹脂，適量的食用桃膠能有效的補充機體的膠原蛋白，對血壓的控制有一定的幫助。能增加血液中的單糖含量和不飽和脂肪酸的含量，食用桃膠能為機體補充蛋白質。

黑苦蕎茶含生物類黃酮、葉綠素、粗蛋白以及多種微量元素，可以增強胰島素功能，改善葡萄糖耐量，有降血壓作用。亞油酸為飽和脂肪酸，能與膽固醇結合成酯，微量元素鎂能降低血清膽固醇。

當然不僅要注意飲食還要進行適當的運動，這對降血壓有幫助

研究顯示，運動後血漿內皮素水平下降，患者血壓值也下降，兩者基本呈平行關係，此外，運動還能促進遊離脂肪酸的氧化，促進脂肪分解，增加體內脂肪消耗，降低血脂。所以，高血壓者，平時還要多多進行運動鍛煉，但注意不要做強度太大的運動。

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